半馬 | 01:41:58 | 04:49/km | 第53半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-10-27 |
| 成績 | 01:41:58 |
| 總名次 | 45 / - |
| 分組名次 | 11 / - |
| 平均速度 | 04:49/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'25" (+00'01") | 00:44'49" |
| 00:22'24" |
| 00:23'00" (+00'36") | 00:46'16" (+01'27") |
| 00:23'16" (+00'52") |
|
日期: 2019-10-27 06:14 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1381 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'22" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'25" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'30" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'30" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'34" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'27" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'31" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'28" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'29" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'27" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'31" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'35" (+00'13") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'32" (+00'10") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'41" (+00'19") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'39" (+00'17") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'43" (+00'21") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'42" (+00'20") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'42" (+00'20") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'37" (+00'15") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'31" (+00'09") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'35" (+00'13") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'36" (+00'14") | 1000 / 22000 |
019台南秋季馬拉松
開季後的第一場半馬賽
這場算是自己夏季訓練後的測試賽
賽前和勝榮老師講好前半程一起跑
大約以420-430配速跑10公里
後半段就看自己狀況來跑
就如預期10公里45分整
不過太陽也開始熱情起來🌞
溫度從26度直升到31度
天氣熱起來有點頂不太不住
尤其13K後掉速到4‘40以外
最後2K想說再把速度拉回來
但萬萬沒想到大會多送1.4K
近期報的台南賽事都送加碼里呀
幸好在爆掉之前順利完矖。
實際里程22.40K
大會成績1:42:01
晶片成績1:41:57
半馬成績1:35:40
總45名分組11名
均速 4:33

這場半馬組人數較多
來拿奬金的高手也不少
在我之前還有44位(眼神死
幸好我跳離死亡之組才能上凸台
也很高興能與勝榮老師一起同台
特別獎座是手工拼布馬有點可愛
距離上次半馬96分內
已是2年前的事
總算有點斬獲是好的開始
希望能保持健康持續下去
PS.感謝小辜家人幫忙顧包拍照
#高雄夜跑團
#2019台南秋季馬
#恭喜今天秋馬和日月潭上台的跑友
#running
賽前宣言: GO
賽後評分: 里程多1.4公里
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 222.58 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'23" | 00:04'23" |
| 2 | 04'26" | 00:08'49" |
| 3 | 04'30" | 00:13'19" |
| 4 | 04'31" | 00:17'50" |
| 5 | 04'35" | 00:22'25" |
| 6 | 04'27" | 00:26'52" |
| 7 | 04'32" | 00:31'24" |
| 8 | 04'28" | 00:35'52" |
| 9 | 04'30" | 00:40'22" |
| 10 | 04'27" | 00:44'49" |
| 11 | 04'31" | 00:49'20" |
| 12 | 04'35" | 00:53'55" |
| 13 | 04'33" | 00:58'28" |
| 14 | 04'41" | 01:03'09" |
| 15 | 04'40" | 01:07'49" |
| 16 | 04'43" | 01:12'32" |
| 17 | 04'42" | 01:17'14" |
| 18 | 04'42" | 01:21'56" |
| 19 | 04'38" | 01:26'34" |
| 20 | 04'31" | 01:31'05" |
| 21 | 04'35" | 01:35'40" |
| 22 | 04'37" | 01:40'17" |
| 22.4 | 04'15" | 01:41'59" |
29928.3 km | 
1535.6 km
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