黃亮中 2012/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃亮中新竹
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最佳成績:

半馬 : 01:28:31

全馬 : 03:03:25

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25843.6 km |

4895.1 km
2024 年 :

2917.7 km |

594.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	81.2	0.0
Oct	413.1	11.9
Sep	369.5	0.0
Aug	324.6	19.5
Jul	293.8	11.0
Jun	308.1	93.9

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18^ 3長跑隊

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13.2 km | 01:17:00 | 05:50/km

日期: 2012-11-22 18:58 - 卡路里: 724 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 05'59" / 05'48" / 04'54" / 04'57" / 04'58" / 04'54" / 04'58" / 05'53" / 05'50" / 06'03" / 09'51" / 05'43" / 06'06" / 06'02" /

11月累積里程 : 111.36 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Tiya Chien 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'48"	00:11'47"
3	04'54"	00:16'41"
4	04'57"	00:21'38"
5	04'58"	00:26'36"
6	04'54"	00:31'30"
7	04'58"	00:36'28"
8	05'53"	00:42'21"
9	05'50"	00:48'11"
10	06'03"	00:54'14"
11	09'51"	01:04'05"
12	05'43"	01:09'48"
13	06'06"	01:15'54"
13.2	06'02"	01:17'00"

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成績 : 04:39:10

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