Philip Wang 2017/08/10 訓練日誌

Philip Wang 九龍
ID 18629

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Philip Wang

全馬 | 05:49:02 | 08:16/km | 第19馬

地區異攻隊-新加坡國慶節2017

官方成績
日期	2017-08-10
成績	05:49:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

官方證書

Philip Wang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54"

01:06'51"

10 km

(01:06'51")

00:36'57" (+07'03")

15 km

(01:43'17")

00:36'26" (+06'32")

01:21'29" (+14'38")

20 km

(02:28'20")

00:45'03" (+15'09")

25 km

(03:07'55")

00:39'35" (+09'41")

01:26'02" (+19'11")

30 km

(03:54'22")

00:46'27" (+16'33")

35 km

(04:33'41")

00:39'19" (+09'25")

01:26'38" (+19'47")

40 km

(05:21'00")

00:47'19" (+17'25")

Finish

(05:49:02)

日期: 2017-08-10 14:19 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

廢青放大假找數
本來考慮去越南跑全馬，但批假太遲，唯有留港玩線上馬拉松。
42 race 地區異攻隊-新加坡國慶節2017
連新加坡國歌國歌都唔識唱都唔知就走去跑全馬祝賀人地.......
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路線時間任定
今次就藍田 > 油塘 > 觀塘碼頭至啟德郵輪碼頭來回4次.....
夏天全部fun run冇操過咁滯，完全hea狀態去跑，好成功pw返黎。
好在今朝落下雨、下午又唔曬叫做唔駛太痛苦。
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全馬跑5-6個鐘仲辛苦過人地3-4個鐘的確冇錯，呢兩次線上馬都體會到了，真心佩服呢班人毅力
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今天夏天玩左兩隻線上全馬，乜都夠了，跑到得個sub6黎緊跑季都要慢慢再練返上sub4都還神
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btw, 係咪我隻錶距離少左，一放上strava多左成k幾

賽後評分: N/A
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 136.91 km

GPX 上傳 | 7 years ago

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'46"	00:09'54"
3	05'36"	00:15'30"
4	06'49"	00:22'19"
5	07'35"	00:29'54"
6	06'42"	00:36'36"
7	06'48"	00:43'24"
8	07'18"	00:50'42"
9	08'14"	00:58'56"
10	07'55"	01:06'51"
11	07'13"	01:14'04"
12	08'23"	01:22'27"
13	07'11"	01:29'38"
14	07'14"	01:36'52"
15	06'25"	01:43'17"
16	07'18"	01:50'35"
17	11'32"	02:02'07"
18	11'11"	02:13'18"
19	07'41"	02:20'59"
20	07'21"	02:28'20"
21	09'24"	02:37'44"
22	07'24"	02:45'08"
23	07'47"	02:52'55"
24	07'18"	03:00'13"
25	07'42"	03:07'55"
26	07'35"	03:15'30"
27	11'01"	03:26'31"
28	11'55"	03:38'26"
29	07'57"	03:46'23"
30	07'59"	03:54'22"
31	07'48"	04:02'10"
32	08'18"	04:10'28"
33	08'12"	04:18'40"
34	07'24"	04:26'04"
35	07'37"	04:33'41"
36	11'25"	04:45'06"
37	11'36"	04:56'42"
38	08'23"	05:05'05"
39	07'47"	05:12'52"
40	08'08"	05:21'00"
41	08'23"	05:29'23"
42	08'27"	05:37'50"
43	07'03"	05:44'53"
43.6	06'39"	05:49'00"