黃亮中 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃亮中新竹
ID 7165

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Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 4 年 9 個月 28 天
共跑了 39.0 km
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NIKE VAPORFLY NEXT%
已使用了 4 年 10 個月 25 天
共跑了 137.3 km
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最佳成績:

半馬 : 01:28:31

全馬 : 03:03:25

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25843.6 km |

4895.1 km
2024 年 :

2917.7 km |

594.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	81.2	0.0
Oct	413.1	11.9
Sep	369.5	0.0
Aug	324.6	19.5
Jul	293.8	11.0
Jun	308.1	93.9

朋友 (72)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (1329)

2024/06/07 恭喜黃亮中獲得 2600 留言數
2024/05/15 恭喜黃亮中獲得 35000 推
2024/04/22 恭喜黃亮中獲得 2550 留言數
2024/03/03 賀！黃亮中破PB - 半馬 | 01:28:31
2023/12/17 賀！黃亮中破PB - 全馬 | 03:03:25
2023/12/14 恭喜黃亮中獲得 2450 留言數
2023/12/10 恭喜黃亮中獲得 34500 推
2023/07/22 恭喜黃亮中獲得 2350 留言數
2023/06/27 恭喜黃亮中獲得 34000 推
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8.0 km | 00:44:31 | 05:32/km

日期: 2013-11-10 15:59 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 很好 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 07'02" / 06'15" / 05'52" / 05'39" / 05'20" / 04'54" / 04'40" / 04'43" / 04'32" /

recovery run

11月累積里程 : 163.63 km

ASICS 虎走累積 : 1183.4 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

ANNA TSO, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'15"	00:13'17"
3	05'52"	00:19'09"
4	05'39"	00:24'48"
5	05'20"	00:30'08"
6	04'54"	00:35'02"
7	04'40"	00:39'42"
8	04'43"	00:44'25"
8.0	04'31"	00:44'31"

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6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

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4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

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