陳皮 2025/01/11 訓練日誌

陳皮桃園
ID 398101

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最佳成績:

全馬 : 03:18:52

半馬 : 02:05:02

總里程 :

41997.3 km |

722.7 km
2025 年 :

247.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	247.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	551.1	0.0
Nov	507.5	0.0
Oct	557.0	0.0
Sep	504.6	0.0
Aug	553.3	0.0

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2025/01/12 恭喜陳皮獲得 39150 留言數
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2025/01/02 恭喜陳皮獲得 39050 留言數
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2024/12/24 恭喜陳皮獲得 38950 留言數
2024/12/14 陳皮完成了第 40 馬! - 六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)
2024/12/13 恭喜陳皮獲得 38850 留言數
2024/12/10 恭喜陳皮獲得 97500 推
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陳皮

半馬 | 02:34:04 | 07:18/km | 第27半馬

六大自然奇觀-沙漠(一般賽事)

官方成績
日期	2025-01-11
成績	02:34:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51"

01:10'23"

10 km

(01:10'23")

00:35'32" (+00'41")

15 km

(01:46'34")

00:36'11" (+01'20")

01:12'40" (+02'17")

20 km

(02:23'03")

00:36'29" (+01'38")

Finish

(02:34:04)

日期: 2025-01-11 07:53 - 總爬升: 110 m - 地點: 操場-公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 10070 - 平均步頻: 65 - 平均步幅: 210 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 67.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'02"

(07'02")

07'01" (+00'03")

1000 / 1000

176 / 80

07'04"

(14'06")

07'03" (+00'05")

1001 / 2001

169 / 83

07'02"

(21'08")

07'01" (+00'03")

1000 / 3002

169 / 84

07'11"

(28'19")

07'10" (+00'12")

1001 / 4003

167 / 83

07'09"

(35'28")

07'08" (+00'10")

1002 / 5006

166 / 84

展開計圈分析

桃園

陳皮

留言

桃園

陳皮

留言

賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 247.38 km

MW Watch 上傳 | 2 days ago

陳喬依, Lulu 和其他 22 人說推

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觀看另 8 則留言

LML

2025-01-12 18:35 ·

1 個人推

LML 讚

2025-01-12 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'58"	00:13'47"
3	06'59"	00:20'46"
4	07'01"	00:27'47"
5	07'04"	00:34'51"
6	07'04"	00:41'55"
7	07'07"	00:49'02"
8	06'59"	00:56'01"
9	07'04"	01:03'05"
10	07'18"	01:10'23"
11	07'31"	01:17'54"
12	07'03"	01:24'57"
13	07'09"	01:32'06"
14	07'19"	01:39'25"
15	07'09"	01:46'34"
16	06'53"	01:53'27"
17	07'14"	02:00'41"
18	07'24"	02:08'05"
19	07'27"	02:15'32"
20	07'31"	02:23'03"
21	07'25"	02:30'28"
21.2	17'15"	02:34'04"