陳皮 2020/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳皮桃園
ID 398101

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5.0 km | 00:32:42 | 06:32/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:32:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

日期: 2020-03-16 07:19 - 地點: 中山公園 - 天氣: 晴天風大 - 平均心率: 157 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 5642 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'04")

1002 / 1002

172 / 91

2

06'14"

(12'33")

06'14"

1000 / 2002

172 / 93

3

06'15"

(18'48")

06'14"

1002 / 3004

172 / 92

4

06'15"

(25'03")

06'14"

1000 / 4005

172 / 92

5

06'20"

(31'23")

06'19" (+00'05")

1001 / 5006

172 / 91

賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 357.08 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, LuLu Chiu 和其他 65 人說推

·

觀看另 32 則留言

陳嘉忠晚安恭喜完賽

2020-03-17 22:46 ·

1 個人推

Eunice 早安😊

2020-03-18 08:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'10"	00:12'28"
3	06'09"	00:18'37"
4	06'12"	00:24'49"
5	06'19"	00:31'08"
5.2	07'05"	00:32'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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