陳皮 2021/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳皮桃園
ID 398101

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半馬 | 02:15:54 | 06:26/km | 第20半馬

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	02:15:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58" (+00'43")

01:04'11" (+01'40")

10 km

(01:04'11")

00:32'13" (+00'58")

15 km

(01:35'26")

00:31'15"

01:02'31"

20 km

(02:06'42")

00:31'16" (+00'01")

Finish

(02:15:54)

日期: 2021-05-08 06:29 - 地點: 操場 - 天氣: 細雨-晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 23126 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'53")

1000 / 1000

170 / 87

2

06'33"

(13'17")

06'32" (+00'41")

1000 / 2000

171 / 89

3

06'32"

(19'49")

06'31" (+00'40")

1001 / 3002

169 / 90

4

06'21"

(26'10")

06'20" (+00'29")

1000 / 4002

170 / 92

5

06'25"

(32'35")

06'24" (+00'33")

1002 / 5004

169 / 91

展開計圈分析

桃園

陳皮

·

桃園

陳皮

·

跑後操場緩步2.6K。

賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 369.41 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, yoyo 和其他 86 人說推

·

觀看另 37 則留言

Mike 恭喜完賽

2021-05-10 00:53 ·

2 個人推

美好恭喜大哥完賽

2021-05-10 14:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'24"	00:13'04"
3	06'25"	00:19'29"
4	06'14"	00:25'43"
5	06'15"	00:31'58"
6	06'26"	00:38'24"
7	06'29"	00:44'53"
8	06'26"	00:51'19"
9	06'29"	00:57'48"
10	06'23"	01:04'11"
11	06'17"	01:10'28"
12	06'11"	01:16'39"
13	06'10"	01:22'49"
14	06'19"	01:29'08"
15	06'18"	01:35'26"
16	06'12"	01:41'38"
17	06'15"	01:47'53"
18	06'23"	01:54'16"
19	06'15"	02:00'31"
20	06'11"	02:06'42"
21	05'56"	02:12'38"
21.2	15'20"	02:15'54"

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