陳皮 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳皮桃園
ID 398101

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全馬 | 04:45:03 | 06:45/km | 第4馬

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	04:45:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(04:45:03)

日期: 2021-11-13 04:22 - 地點: 室內 - 天氣: 夜~陰天 - 平均心率: 115 - 卡路里: 2284 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'14" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'12")

06'56" (+02'00")

1000 / 2001

3

07'33"

(20'45")

07'31" (+02'35")

1002 / 3003

4

05'04"

(25'49")

05'03" (+00'07")

1002 / 4005

5

04'57"

(30'46")

04'56"

1002 / 5008

展開計圈分析

桃園

陳皮

·

桃園

陳皮

·

賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 745.55 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Angela1414 和其他 70 人說推

·

觀看另 34 則留言

LML 恭喜全馬完賽

2021-11-15 22:58 ·

1 個人推

Angela1414 恭喜完賽👍👍👍

2021-12-03 05:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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