陳皮 2019/10/12 訓練日誌

陳皮桃園
ID 398101

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陳皮

半馬 | 02:06:45 | 06:00/km | 第5半馬

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	02:06:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43"

00:59'12"

10 km

(00:59'12")

00:30'29" (+01'46")

15 km

(01:29'36")

00:30'24" (+01'41")

00:59'51" (+00'39")

20 km

(01:59'03")

00:29'27" (+00'44")

Finish

(02:06:45)

日期: 2019-10-12 05:30 - 總爬升: 275 m - 地點: 操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 22464 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'27"

(05'27")

05'26"

1000 / 1000

170 / 107

05'55"

(11'22")

05'54" (+00'28")

1001 / 2001

180 / 93

05'54"

(17'16")

05'53" (+00'27")

1002 / 3003

181 / 93

05'43"

(22'59")

05'42" (+00'16")

1000 / 4004

180 / 96

05'53"

(28'52")

05'52" (+00'26")

1000 / 5004

179 / 94

展開計圈分析

桃園

陳皮

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賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 403.38 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

登順, Jenny 和其他 46 人說推

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觀看另 25 則留言

J 恭喜完賽

2019-10-16 10:10 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽😊

2019-10-16 12:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'53"	00:11'18"
3	05'52"	00:17'10"
4	05'42"	00:22'52"
5	05'51"	00:28'43"
6	05'59"	00:34'42"
7	06'00"	00:40'42"
8	06'04"	00:46'46"
9	06'14"	00:53'00"
10	06'12"	00:59'12"
11	06'13"	01:05'25"
12	06'04"	01:11'29"
13	06'04"	01:17'33"
14	06'00"	01:23'33"
15	06'03"	01:29'36"
16	06'03"	01:35'39"
17	05'54"	01:41'33"
18	05'55"	01:47'28"
19	05'53"	01:53'21"
20	05'42"	01:59'03"
21	05'38"	02:04'41"
21.2	09'44"	02:06'45"