陳皮 2021/03/13 訓練日誌

陳皮桃園
ID 398101

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最佳成績:

全馬 : 03:18:52

半馬 : 02:05:02

總里程 :

41997.3 km |

722.7 km
2025 年 :

247.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	247.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	551.1	0.0
Nov	507.5	0.0
Oct	557.0	0.0
Sep	504.6	0.0
Aug	553.3	0.0

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陳皮

半馬 | 02:22:52 | 06:46/km | 第18半馬

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	02:22:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31" (+01'10")

01:08'16" (+01'13")

10 km

(01:08'16")

00:33'45" (+00'24")

15 km

(01:41'58")

00:33'42" (+00'21")

01:07'03"

20 km

(02:15'19")

00:33'21"

Finish

(02:22:52)

日期: 2021-03-13 06:11 - 地點: 操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 24362 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'58"

(06'58")

06'57" (+00'39")

1000 / 1000

167 / 85

07'11"

(14'09")

07'10" (+00'52")

1000 / 2001

170 / 81

06'56"

(21'05")

06'55" (+00'37")

1000 / 3001

171 / 84

06'54"

(27'59")

06'54" (+00'36")

1000 / 4001

170 / 85

06'54"

(34'53")

06'53" (+00'35")

1002 / 5004

169 / 85

展開計圈分析

桃園

陳皮

留言

桃園

陳皮

留言

週六感謝小卒,大成陪跑。

賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 380.25 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, LuLaura 和其他 65 人說推

留言

觀看另 42 則留言

LuLaura 恭喜完賽

2021-03-25 12:56 ·

1 個人推

小明恭喜半馬漂亮完賽！

2021-03-28 13:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'07"	00:14'02"
3	06'50"	00:20'52"
4	06'47"	00:27'39"
5	06'52"	00:34'31"
6	06'35"	00:41'06"
7	06'46"	00:47'52"
8	06'48"	00:54'40"
9	06'47"	01:01'27"
10	06'49"	01:08'16"
11	06'47"	01:15'03"
12	06'46"	01:21'49"
13	06'46"	01:28'35"
14	06'45"	01:35'20"
15	06'38"	01:41'58"
16	06'40"	01:48'38"
17	06'38"	01:55'16"
18	06'38"	02:01'54"
19	06'43"	02:08'37"
20	06'42"	02:15'19"
21	06'21"	02:21'40"
21.2	15'01"	02:24'52"