郭瓊文 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36074.7 km |

47398.3 km
2024 年 :

3362.5 km |

7648.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	72.1	157.4
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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45.1 km | 01:58:56 | 22.8 km/h

日期: 2016-10-25 08:58 - 卡路里: 1132 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'21"

(14'21")

20.93 (-4.60)

5000 / 5000

2

13'25"

(27'46")

22.36 (-3.17)

5000 / 10000

3

13'09"

(40'56")

22.93 (-2.60)

5000 / 15000

4

13'25"

(54'21")

22.36 (-3.17)

5000 / 20000

5

14'10"

(01:08'32")

21.18 (-4.36)

5000 / 25000

展開計圈分析

10月累積里程 : 352.53 km

TCX 上傳 | 8 years ago

杜偉誌, 陳盈如和其他 26 人說推

·

金發黃文哥午安運動快樂

2016-10-25 14:25 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.0 %
2	22.2	-0.3 %
3	22.9	-0.2 %
4	21.8	-0.5 %
5	20.8	-0.7 %
6	21.7	-0.5 %
7	22.8	-0.2 %
8	22.5	-0.2 %
9	22.6	-0.2 %
10	22.1	-0.4 %
11	23.8	-0.6 %
12	22.9	-0.2 %
13	23.5	-0.2 %
14	18.0	-0.3 %
15	22.2	-0.4 %
16	21.4	1.0 %
17	22.8	-0.4 %
18	23.7	-0.2 %
19	23.2	-0.1 %
20	11.7	-0.2 %
21	24.5	1.0 %
22	23.8	-0.6 %
23	21.8	-0.4 %
24	19.7	-0.4 %
25	16.8	1.0 %
26	24.2	1.0 %
27	26.1	1.0 %
28	25.7	1.0 %
29	24.5	-0.2 %
30	26.7	-0.4 %
31	24.7	1.0 %
32	6.9	1.0 %
33	22.1	1.5 %
34	24.8	-0.1 %
35	26.1	1.0 %
36	22.4	-0.7 %
37	25.2	1.0 %
38	22.1	-0.6 %
39	23.4	1.7 %
40	23.2	1.0 %
41	24.2	1.0 %
42	23.5	1.0 %
43	24.7	1.0 %
44	23.8	1.0 %
45	23.7	-0.1 %
45.1	18.6	-1.0 %

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