郭瓊文 2016/11/27 訓練日誌

郭瓊文雲林
ID 147445

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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36823.1 km |

48438.9 km
2024 年 :

4110.8 km |

8689.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	387.3	409.1
Nov	433.2	789.0
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1

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郭瓊文

全馬 | 03:43:42 | 05:18/km | 第27馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	03:43:42
總名次	146 / 2044
分組名次	45 / 695
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:50'16"

10 km

(00:50'16")

00:25'13" (+00'10")

15 km

(01:15'23")

00:25'07" (+00'04")

00:51'45" (+01'29")

20 km

(01:42'01")

00:26'38" (+01'35")

25 km

(02:07'59")

00:25'58" (+00'55")

00:53'07" (+02'51")

30 km

(02:35'08")

00:27'09" (+02'06")

35 km

(03:03'03")

00:27'55" (+02'52")

00:57'25" (+07'09")

40 km

(03:32'33")

00:29'30" (+04'27")

Finish

(03:43:42)

日期: 2016-11-27 06:31 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2828 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'26")

1000 / 1000

04'52"

(10'05")

04'52" (+00'05")

1000 / 2000

04'51"

(14'57")

04'51" (+00'04")

1000 / 3000

05'03"

(20'01")

05'03" (+00'16")

1000 / 4000

05'02"

(25'03")

05'02" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

郭瓊文

留言

第1次全程淋雨的馬拉松,加上"滲海風",回終點後,體感越來越冷,趕緊沖澡更換衣服,免於失溫..
而由於天冷,石班魚還有羊肉米粉,都無法飽足,還是餓><茄定的海魚翅火鍋,讓我們7人滿足了....哈
**腳漸漸恢復,感覺漸漸回來,希望大家都健康

賽前宣言: 朋友場子~第3次報到

11月累積里程 : 195.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

chen wen-che, bartenderjnt 和其他 37 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2016-11-27 19:59 ·

1 個人推

郭瓊文謝謝慶瑞,俊聰,大尾,建和,宗文,金發,林老師,Jason,永順,懷仙,PoMin........ㄚ哩ㄚ豆
懷仙我們才在說你,你來跑一定上凸台!!

2016-11-27 20:12 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'53"	00:10'06"
3	04'52"	00:14'58"
4	05'03"	00:20'01"
5	05'02"	00:25'03"
6	04'58"	00:30'01"
7	05'04"	00:35'05"
8	05'14"	00:40'19"
9	05'03"	00:45'22"
10	04'54"	00:50'16"
11	04'57"	00:55'13"
12	05'05"	01:00'18"
13	05'08"	01:05'26"
14	05'02"	01:10'28"
15	04'55"	01:15'23"
16	05'13"	01:20'36"
17	05'09"	01:25'45"
18	05'15"	01:31'00"
19	05'42"	01:36'42"
20	05'19"	01:42'01"
21	05'10"	01:47'11"
22	05'15"	01:52'26"
23	05'09"	01:57'35"
24	05'07"	02:02'42"
25	05'17"	02:07'59"
26	05'22"	02:13'21"
27	05'23"	02:18'44"
28	05'23"	02:24'07"
29	05'18"	02:29'25"
30	05'43"	02:35'08"
31	05'26"	02:40'34"
32	05'21"	02:45'55"
33	05'27"	02:51'22"
34	05'55"	02:57'17"
35	05'46"	03:03'03"
36	05'58"	03:09'01"
37	05'36"	03:14'37"
38	05'51"	03:20'28"
39	05'52"	03:26'20"
40	06'13"	03:32'33"
41	05'53"	03:38'26"
42.0	05'31"	03:43'48"