Jimmy Shen 2024/05/26 訓練日誌

Jimmy Shen 台北市
ID 1708

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最佳成績:

全馬 : 03:12:18

半馬 : 01:27:18

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

57789.9 km |

62.5 km
2024 年 :

3578.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.4	0.0
Oct	366.3	0.0
Sep	354.6	0.0
Aug	457.0	0.0
Jul	314.9	0.0
Jun	475.4	0.0

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Jimmy Shen

全馬 | 05:29:13 | 07:48/km | 第172馬

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	05:29:13
總名次	176 / 427
分組名次	35 / 95
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48" (+02'14")

01:09'22"

10 km

(01:09'22")

00:33'34"

15 km

(01:47'12")

00:37'50" (+04'16")

01:16'32" (+07'10")

20 km

(02:25'54")

00:38'42" (+05'08")

25 km

(03:03'02")

00:37'08" (+03'34")

01:19'25" (+10'03")

30 km

(03:45'19")

00:42'17" (+08'43")

35 km

(04:26'44")

00:41'25" (+07'51")

01:29'05" (+19'43")

40 km

(05:14'24")

00:47'40" (+14'06")

Finish

(05:29:13)

日期: 2024-05-26 06:16 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2244 Cal - 總步數: 56392 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'39"

(07'39")

07'38" (+01'08")

1001 / 1001

175 / 74

06'56"

(14'35")

06'55" (+00'25")

1001 / 2002

184 / 78

06'50"

(21'25")

06'49" (+00'19")

1001 / 3004

184 / 79

06'50"

(28'15")

06'49" (+00'19")

1000 / 4004

185 / 79

07'35"

(35'50")

07'34" (+01'04")

1000 / 5005

172 / 76

展開計圈分析

06'36"

(42'26")

06'35" (+00'05")

1002 / 6007

186 / 81

06'31"

(48'57")

06'30"

1000 / 7007

187 / 81

06'55"

(55'52")

06'54" (+00'24")

1001 / 8009

185 / 78

06'50"

(01:02'42")

06'49" (+00'19")

1000 / 9009

186 / 78

06'47"

(01:09'29")

06'46" (+00'16")

1001 / 10011

187 / 78

08'33"

(01:18'02")

08'32" (+02'02")

1001 / 11012

165 / 70

07'04"

(01:25'06")

07'03" (+00'33")

1000 / 12013

183 / 76

07'34"

(01:32'40")

07'33" (+01'03")

1000 / 13013

174 / 75

07'13"

(01:39'53")

07'12" (+00'42")

1000 / 14014

182 / 76

07'51"

(01:47'44")

07'50" (+01'20")

1001 / 15015

170 / 74

07'17"

(01:55'01")

07'16" (+00'46")

1001 / 16016

181 / 75

09'09"

(02:04'10")

08'52" (+02'22")

1030 / 17047

157 / 71

07'15"

(02:11'25")

07'14" (+00'44")

1001 / 18049

182 / 75

08'01"

(02:19'26")

08'00" (+01'30")

1001 / 19050

170 / 73

07'22"

(02:26'48")

07'20" (+00'50")

1002 / 20053

182 / 74

07'13"

(02:34'01")

07'11" (+00'41")

1002 / 21055

183 / 75

07'09"

(02:41'10")

07'08" (+00'38")

1001 / 22057

184 / 75

07'59"

(02:49'09")

07'58" (+01'28")

1000 / 23057

167 / 74

07'27"

(02:56'36")

07'26" (+00'56")

1001 / 24058

181 / 74

07'25"

(03:04'01")

07'24" (+00'54")

1000 / 25059

180 / 74

09'08"

(03:13'09")

09'07" (+02'37")

1000 / 26059

151 / 72

07'35"

(03:20'44")

07'34" (+01'04")

1002 / 27062

180 / 73

07'55"

(03:28'39")

07'54" (+01'24")

1000 / 28062

172 / 73

10'12"

(03:38'51")

10'11" (+03'41")

1000 / 29062

150 / 65

07'34"

(03:46'25")

07'34" (+01'04")

1000 / 30062

180 / 73

07'27"

(03:53'52")

07'26" (+00'56")

1000 / 31062

182 / 73

09'29"

(04:03'21")

09'28" (+02'58")

1001 / 32064

151 / 69

07'30"

(04:10'51")

07'29" (+00'59")

1001 / 33065

181 / 73

09'20"

(04:20'11")

09'19" (+02'49")

1000 / 34066

154 / 69

07'47"

(04:27'58")

07'46" (+01'16")

1000 / 35067

179 / 71

08'23"

(04:36'21")

08'22" (+01'52")

1000 / 36067

167 / 71

11'44"

(04:48'05")

11'44" (+05'14")

1000 / 37067

123 / 69

08'55"

(04:57'00")

08'54" (+02'24")

1000 / 38068

164 / 68

08'21"

(05:05'21")

08'20" (+01'50")

1001 / 39070

178 / 67

10'37"

(05:15'58")

10'36" (+04'06")

1000 / 40070

139 / 67

09'13"

(05:25'11")

09'12" (+02'42")

1000 / 41071

159 / 67

04'05"

(05:29'16")

08'15" (+01'45")

494 / 41565

173 / 69

賽後評分: 熱情的志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 504.75 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'55"	00:14'33"
3	06'51"	00:21'24"
4	06'50"	00:28'14"
5	07'34"	00:35'48"
6	06'33"	00:42'21"
7	06'29"	00:48'50"
8	06'56"	00:55'46"
9	06'51"	01:02'37"
10	06'45"	01:09'22"
11	08'28"	01:17'50"
12	07'00"	01:24'50"
13	07'26"	01:32'16"
14	07'09"	01:39'25"
15	07'47"	01:47'12"
16	07'16"	01:54'28"
17	08'47"	02:03'15"
18	07'21"	02:10'36"
19	07'59"	02:18'35"
20	07'19"	02:25'54"
21	07'13"	02:33'07"
22	07'09"	02:40'16"
23	07'59"	02:48'15"
24	07'23"	02:55'38"
25	07'24"	03:03'02"
26	09'05"	03:12'07"
27	07'36"	03:19'43"
28	07'51"	03:27'34"
29	10'09"	03:37'43"
30	07'36"	03:45'19"
31	07'30"	03:52'49"
32	09'23"	04:02'12"
33	07'31"	04:09'43"
34	09'16"	04:18'59"
35	07'45"	04:26'44"
36	08'20"	04:35'04"
37	10'57"	04:46'01"
38	09'38"	04:55'39"
39	08'15"	05:03'54"
40	10'30"	05:14'24"
41	08'23"	05:22'47"
41.6	11'25"	05:29'16"