Jimmy Shen 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Shen 台北市
ID 1708

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最佳成績:

全馬 : 03:12:18

半馬 : 01:27:18

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

57789.9 km |

62.5 km
2024 年 :

3578.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.4	0.0
Oct	366.3	0.0
Sep	354.6	0.0
Aug	457.0	0.0
Jul	314.9	0.0
Jun	475.4	0.0

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里程碑 (255)

2024/07/29 恭喜 Jimmy Shen 獲得 350 留言數
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全馬 | 03:30:43 | 04:59/km | 第76馬

2015 臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	03:30:43
總名次	75 / 3294
分組名次	8 / 430
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42"

00:44'36"

10 km

(00:44'36")

00:22'54" (+01'12")

15 km

(01:08'01")

00:23'25" (+01'43")

00:48'16" (+03'40")

20 km

(01:32'52")

00:24'51" (+03'09")

25 km

(01:57'12")

00:24'20" (+02'38")

00:48'59" (+04'23")

30 km

(02:21'51")

00:24'39" (+02'57")

35 km

(02:48'24")

00:26'33" (+04'51")

00:53'07" (+08'31")

40 km

(03:14'58")

00:26'34" (+04'52")

Finish

(03:30:43)

日期: 2015-03-15 06:04 - 地點: 台南 - 平均心率: 63 - 卡路里: 3630 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 547.57 km

XT 上傳 | 9 years ago

鹹鴿, 王全利 (新竹瘋) 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳信安恭喜完賽。

2015-03-15 17:47 ·

王全利 (新竹瘋) 恭喜完賽~

2015-03-18 19:55 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	03'39"	00:07'59"
3	04'39"	00:12'38"
4	04'27"	00:17'05"
5	04'37"	00:21'42"
6	04'27"	00:26'09"
7	04'32"	00:30'41"
8	04'35"	00:35'16"
9	04'40"	00:39'56"
10	04'40"	00:44'36"
11	04'36"	00:49'12"
12	04'44"	00:53'56"
13	04'45"	00:58'41"
14	04'40"	01:03'21"
15	04'40"	01:08'01"
16	05'05"	01:13'06"
17	04'43"	01:17'49"
18	04'49"	01:22'38"
19	04'57"	01:27'35"
20	05'17"	01:32'52"
21	04'53"	01:37'45"
22	04'53"	01:42'38"
23	04'55"	01:47'33"
24	04'49"	01:52'22"
25	04'50"	01:57'12"
26	04'49"	02:02'01"
27	04'56"	02:06'57"
28	04'54"	02:11'51"
29	05'00"	02:16'51"
30	05'00"	02:21'51"
31	05'03"	02:26'54"
32	05'07"	02:32'01"
33	05'04"	02:37'05"
34	05'59"	02:43'04"
35	05'20"	02:48'24"
36	05'37"	02:54'01"
37	05'27"	02:59'28"
38	05'05"	03:04'33"
39	05'14"	03:09'47"
40	05'11"	03:14'58"
41	05'51"	03:20'49"
42	05'11"	03:26'00"
42.6	07'09"	03:30'37"

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