Jimmy Shen 2022/08/28 訓練日誌

Jimmy Shen 台北市
ID 1708

55 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:12:18

半馬 : 01:27:18

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

57789.9 km |

62.5 km
2024 年 :

3578.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.4	0.0
Oct	366.3	0.0
Sep	354.6	0.0
Aug	457.0	0.0
Jul	314.9	0.0
Jun	475.4	0.0

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (255)

more...

< 上一篇

下一篇 >

Jimmy Shen

全馬 | 05:39:02 | 08:02/km | 第163馬

2022「金山甘藷馬拉松」路跑嘉年華

官方成績
日期	2022-08-28
成績	05:39:02
總名次	55 / 198
分組名次	8 / 40
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+00'26")

01:07'56"

10 km

(01:07'56")

00:34'32" (+01'34")

15 km

(01:51'39")

00:43'43" (+10'45")

01:16'41" (+08'45")

20 km

(02:24'37")

00:32'58"

25 km

(02:58'37")

00:34'00" (+01'02")

01:14'25" (+06'29")

30 km

(03:39'02")

00:40'25" (+07'27")

35 km

(04:26'56")

00:47'54" (+14'56")

01:34'45" (+26'49")

40 km

(05:13'47")

00:46'51" (+13'53")

Finish

(05:39:02)

日期: 2022-08-28 06:00 - 總爬升: 1196 m - 地點: 新北市金山 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2314 Cal - 總步數: 54384 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 78 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'42"

(07'42")

07'41" (+02'14")

1001 / 1001

169 / 76

06'30"

(14'12")

06'29" (+01'02")

1002 / 2004

179 / 85

06'38"

(20'50")

06'37" (+01'10")

1001 / 3006

178 / 84

06'29"

(27'19")

06'28" (+01'01")

1000 / 4007

180 / 85

06'10"

(33'29")

06'09" (+00'42")

1002 / 5009

183 / 88

展開計圈分析

06'11"

(39'40")

06'10" (+00'43")

1002 / 6012

183 / 88

07'21"

(47'01")

07'19" (+01'52")

1002 / 7014

161 / 84

06'21"

(53'22")

06'20" (+00'53")

1000 / 8015

182 / 86

06'30"

(59'52")

06'29" (+01'02")

1002 / 9017

182 / 84

08'22"

(01:08'14")

08'21" (+02'54")

1000 / 10017

154 / 77

07'32"

(01:15'46")

07'31" (+02'04")

1001 / 11019

176 / 75

09'03"

(01:24'49")

09'02" (+03'35")

1000 / 12019

153 / 72

11'30"

(01:36'19")

11'29" (+06'02")

1001 / 13021

132 / 65

08'20"

(01:44'39")

08'18" (+02'51")

1002 / 14023

166 / 72

07'30"

(01:52'09")

07'29" (+02'02")

1000 / 15023

176 / 75

06'52"

(01:59'01")

06'51" (+01'24")

1000 / 16024

182 / 80

07'35"

(02:06'36")

07'34" (+02'07")

1002 / 17026

157 / 83

05'53"

(02:12'29")

05'53" (+00'26")

1000 / 18026

188 / 90

05'38"

(02:18'07")

05'37" (+00'10")

1002 / 19029

187 / 94

07'04"

(02:25'11")

07'03" (+01'36")

1002 / 20031

159 / 89

05'28"

(02:30'39")

05'27"

1000 / 21032

189 / 96

06'51"

(02:37'30")

06'50" (+01'23")

1001 / 22033

166 / 88

08'25"

(02:45'55")

08'24" (+02'57")

1000 / 23034

139 / 85

06'09"

(02:52'04")

06'08" (+00'41")

1000 / 24034

185 / 87

07'14"

(02:59'18")

07'13" (+01'46")

1000 / 25034

168 / 82

06'33"

(03:05'51")

06'32" (+01'05")

1000 / 26035

184 / 82

10'26"

(03:16'17")

10'24" (+04'57")

1001 / 27037

129 / 74

08'38"

(03:24'55")

08'37" (+03'10")

1000 / 28038

161 / 71

07'18"

(03:32'13")

07'17" (+01'50")

1001 / 29040

173 / 79

07'48"

(03:40'01")

07'47" (+02'20")

1001 / 30041

173 / 74

10'15"

(03:50'16")

10'14" (+04'47")

1000 / 31041

130 / 74

09'28"

(03:59'44")

09'27" (+04'00")

1000 / 32042

141 / 74

08'43"

(04:08'27")

08'41" (+03'14")

1002 / 33044

159 / 72

08'50"

(04:17'17")

08'49" (+03'22")

1001 / 34045

148 / 76

12'22"

(04:29'39")

12'21" (+06'54")

1000 / 35046

121 / 66

09'03"

(04:38'42")

09'02" (+03'35")

1001 / 36047

159 / 69

08'45"

(04:47'27")

08'44" (+03'17")

1001 / 37049

159 / 71

08'46"

(04:56'13")

08'45" (+03'18")

1000 / 38050

152 / 74

09'46"

(05:05'59")

09'45" (+04'18")

1001 / 39051

135 / 75

09'02"

(05:15'01")

09'01" (+03'34")

1001 / 40053

150 / 73

08'55"

(05:23'56")

08'54" (+03'27")

1001 / 41054

148 / 75

08'03"

(05:31'59")

08'02" (+02'35")

1000 / 42055

160 / 77

07'05"

(05:39'04")

08'51" (+03'24")

799 / 42854

164 / 68

賽後評分: 志工熱心好硬的陡坡2.5k
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 322.27 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

籃振平說推

留言


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'30"	00:14'12"
3	06'37"	00:20'49"
4	06'28"	00:27'17"
5	06'07"	00:33'24"
6	06'10"	00:39'34"
7	07'17"	00:46'51"
8	06'19"	00:53'10"
9	06'27"	00:59'37"
10	08'19"	01:07'56"
11	07'27"	01:15'23"
12	08'55"	01:24'18"
13	11'26"	01:35'44"
14	08'18"	01:44'02"
15	07'37"	01:51'39"
16	06'42"	01:58'21"
17	07'43"	02:06'04"
18	05'55"	02:11'59"
19	05'37"	02:17'36"
20	07'01"	02:24'37"
21	05'28"	02:30'05"
22	06'20"	02:36'25"
23	08'41"	02:45'06"
24	06'17"	02:51'23"
25	07'14"	02:58'37"
26	06'31"	03:05'08"
27	10'22"	03:15'30"
28	08'45"	03:24'15"
29	06'36"	03:30'51"
30	08'11"	03:39'02"
31	09'50"	03:48'52"
32	09'47"	03:58'39"
33	08'47"	04:07'26"
34	08'47"	04:16'13"
35	10'43"	04:26'56"
36	10'41"	04:37'37"
37	08'46"	04:46'23"
38	08'39"	04:55'02"
39	09'30"	05:04'32"
40	09'15"	05:13'47"
41	09'11"	05:22'58"
42	07'28"	05:30'26"
42.9	10'04"	05:39'04"