Jimmy Shen 2021/12/19 訓練日誌

Jimmy Shen 台北市
ID 1708

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最佳成績:

全馬 : 03:12:18

半馬 : 01:27:18

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

57789.9 km |

62.5 km
2024 年 :

3578.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.4	0.0
Oct	366.3	0.0
Sep	354.6	0.0
Aug	457.0	0.0
Jul	314.9	0.0
Jun	475.4	0.0

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Jimmy Shen

全馬 | 04:09:40 | 05:55/km | 第162馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:09:40
總名次	3085 / 6747
分組名次	107 / 345
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:50'56"

10 km

(00:50'56")

00:25'30" (+00'04")

15 km

(01:18'03")

00:27'07" (+01'41")

00:54'30" (+03'34")

20 km

(01:45'26")

00:27'23" (+01'57")

25 km

(02:15'04")

00:29'38" (+04'12")

00:59'36" (+08'40")

30 km

(02:45'02")

00:29'58" (+04'32")

35 km

(03:16'51")

00:31'49" (+06'23")

01:06'25" (+15'29")

40 km

(03:51'27")

00:34'36" (+09'10")

Finish

(04:09:40)

日期: 2021-12-19 06:31 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 2527 Cal - 總步數: 46450 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'08"

(05'08")

05'07" (+00'07")

1001 / 1001

192 / 101

05'01"

(10'09")

05'00"

1000 / 2002

195 / 101

05'03"

(15'12")

05'02" (+00'02")

1002 / 3004

194 / 101

05'07"

(20'19")

05'06" (+00'06")

1002 / 4007

193 / 101

05'12"

(25'31")

05'11" (+00'11")

1003 / 5010

193 / 99

展開計圈分析

05'02"

(30'33")

05'01" (+00'01")

1001 / 6011

193 / 103

05'09"

(35'42")

05'08" (+00'08")

1002 / 7014

192 / 101

05'12"

(40'54")

05'11" (+00'11")

1002 / 8016

192 / 100

05'03"

(45'57")

05'02" (+00'02")

1000 / 9016

193 / 102

05'11"

(51'08")

05'10" (+00'10")

1002 / 10019

192 / 100

05'17"

(56'25")

05'16" (+00'16")

1000 / 11020

192 / 98

05'23"

(01:01'48")

05'22" (+00'22")

1002 / 12022

192 / 96

05'45"

(01:07'33")

05'44" (+00'44")

1000 / 13022

184 / 94

05'25"

(01:12'58")

05'24" (+00'24")

1001 / 14024

191 / 96

05'21"

(01:18'19")

05'20" (+00'20")

1000 / 15025

191 / 97

05'35"

(01:23'54")

05'34" (+00'34")

1001 / 16026

190 / 94

05'30"

(01:29'24")

05'29" (+00'29")

1000 / 17027

191 / 95

05'28"

(01:34'52")

05'27" (+00'27")

1002 / 18029

192 / 95

05'27"

(01:40'19")

05'26" (+00'26")

1000 / 19030

191 / 95

05'28"

(01:45'47")

05'27" (+00'27")

1001 / 20031

190 / 96

06'29"

(01:52'16")

06'28" (+01'28")

1000 / 21032

177 / 86

05'46"

(01:58'02")

05'45" (+00'45")

1001 / 22034

189 / 91

05'50"

(02:03'52")

05'49" (+00'49")

1002 / 23036

188 / 91

05'56"

(02:09'48")

05'55" (+00'55")

1000 / 24037

187 / 89

05'45"

(02:15'33")

05'44" (+00'44")

1000 / 25037

189 / 91

06'27"

(02:22'00")

06'26" (+01'26")

1001 / 26038

177 / 87

05'44"

(02:27'44")

05'43" (+00'43")

1001 / 27040

187 / 93

06'05"

(02:33'49")

06'04" (+01'04")

1001 / 28041

185 / 88

05'56"

(02:39'45")

05'55" (+00'55")

1001 / 29043

188 / 89

05'54"

(02:45'39")

05'54" (+00'54")

1000 / 30043

189 / 89

06'35"

(02:52'14")

06'34" (+01'34")

1002 / 31045

178 / 85

05'55"

(02:58'09")

05'54" (+00'54")

1001 / 32047

186 / 90

06'02"

(03:04'11")

06'01" (+01'01")

1002 / 33049

187 / 88

07'22"

(03:11'33")

07'21" (+02'21")

1001 / 34051

166 / 81

06'21"

(03:17'54")

06'20" (+01'20")

1000 / 35051

184 / 85

07'27"

(03:25'21")

07'26" (+02'26")

1002 / 36053

170 / 78

06'36"

(03:31'57")

06'35" (+01'35")

1000 / 37053

182 / 83

07'17"

(03:39'14")

07'16" (+02'16")

1001 / 38055

173 / 79

06'44"

(03:45'58")

06'43" (+01'43")

1000 / 39055

183 / 80

06'51"

(03:52'49")

06'50" (+01'50")

1000 / 40056

177 / 82

07'08"

(03:59'57")

07'07" (+02'07")

1000 / 41056

175 / 79

06'21"

(04:06'18")

06'21" (+01'21")

1000 / 42056

185 / 84

03'05"

(04:09'23")

06'17" (+01'17")

489 / 42546

184 / 85

賽後評分: 平安完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 396.99 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

籃振平和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'59"	00:10'07"
3	05'04"	00:15'11"
4	05'04"	00:20'15"
5	05'11"	00:25'26"
6	05'01"	00:30'27"
7	05'07"	00:35'34"
8	05'11"	00:40'45"
9	05'01"	00:45'46"
10	05'10"	00:50'56"
11	05'18"	00:56'14"
12	05'20"	01:01'34"
13	05'43"	01:07'17"
14	05'25"	01:12'42"
15	05'21"	01:18'03"
16	05'28"	01:23'31"
17	05'34"	01:29'05"
18	05'26"	01:34'31"
19	05'28"	01:39'59"
20	05'27"	01:45'26"
21	06'24"	01:51'50"
22	05'46"	01:57'36"
23	05'46"	02:03'22"
24	05'59"	02:09'21"
25	05'43"	02:15'04"
26	06'27"	02:21'31"
27	05'44"	02:27'15"
28	06'02"	02:33'17"
29	05'53"	02:39'10"
30	05'52"	02:45'02"
31	06'29"	02:51'31"
32	05'50"	02:57'21"
33	06'04"	03:03'25"
34	07'08"	03:10'33"
35	06'18"	03:16'51"
36	07'24"	03:24'15"
37	06'38"	03:30'53"
38	06'39"	03:37'32"
39	07'18"	03:44'50"
40	06'37"	03:51'27"
41	07'20"	03:58'47"
42	06'23"	04:05'10"
42.5	07'41"	04:09'23"