Jimmy Shen 2013/06/16 訓練日誌

Jimmy Shen 台北市
ID 1708

55 位追隨者

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最佳成績:

全馬 : 03:12:18

半馬 : 01:27:18

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

57789.9 km |

62.5 km
2024 年 :

3578.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.4	0.0
Oct	366.3	0.0
Sep	354.6	0.0
Aug	457.0	0.0
Jul	314.9	0.0
Jun	475.4	0.0

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Jimmy Shen

全馬 | 04:28:58 | 06:22/km | 第6馬

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	04:28:58
總名次	482 / 2985
分組名次	88 / 527
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+02'17")

00:59'08"

10 km

(00:59'08")

00:29'12" (+01'33")

15 km

(01:26'47")

00:27'39"

01:00'32" (+01'24")

20 km

(01:59'40")

00:32'53" (+05'14")

25 km

(02:34'05")

00:34'25" (+06'46")

01:03'10" (+04'02")

30 km

(03:02'50")

00:28'45" (+01'06")

35 km

(03:31'07")

00:28'17" (+00'38")

01:08'13" (+09'05")

40 km

(04:11'03")

00:39'56" (+12'17")

Finish

(04:28:58)

日期: 2013-06-16 06:02 - 總爬升: 531 m - 地點: 台中市政府 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2472 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

台北市

Jimmy Shen

留言

今天狀況不錯,跑到37k右腳膝蓋舊傷開始疼痛,最後5k只好放慢速度靠左腳幫忙回到終點

賽前宣言: OK

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 422.44 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), billku 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'47"	00:11'34"
3	05'49"	00:17'23"
4	06'13"	00:23'36"
5	06'20"	00:29'56"
6	06'58"	00:36'54"
7	06'41"	00:43'35"
8	05'12"	00:48'47"
9	04'58"	00:53'45"
10	05'23"	00:59'08"
11	05'06"	01:04'14"
12	05'05"	01:09'19"
13	05'35"	01:14'54"
14	05'34"	01:20'28"
15	06'19"	01:26'47"
16	06'29"	01:33'16"
17	06'29"	01:39'45"
18	07'17"	01:47'02"
19	06'55"	01:53'57"
20	05'43"	01:59'40"
21	06'38"	02:06'18"
22	06'43"	02:13'01"
23	07'40"	02:20'41"
24	05'59"	02:26'40"
25	07'25"	02:34'05"
26	05'54"	02:39'59"
27	05'23"	02:45'22"
28	06'09"	02:51'31"
29	05'08"	02:56'39"
30	06'11"	03:02'50"
31	05'34"	03:08'24"
32	05'19"	03:13'43"
33	06'20"	03:20'03"
34	05'21"	03:25'24"
35	05'43"	03:31'07"
36	09'04"	03:40'11"
37	07'50"	03:48'01"
38	07'31"	03:55'32"
39	08'04"	04:03'36"
40	07'27"	04:11'03"
41	06'43"	04:17'46"
42	06'43"	04:24'29"
42.5	09'01"	04:28'58"