Jimmy Shen 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Shen 台北市
ID 1708

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最佳成績:

全馬 : 03:12:18

半馬 : 01:27:18

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

57789.9 km |

62.5 km
2024 年 :

3578.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.4	0.0
Oct	366.3	0.0
Sep	354.6	0.0
Aug	457.0	0.0
Jul	314.9	0.0
Jun	475.4	0.0

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里程碑 (255)

2024/07/29 恭喜 Jimmy Shen 獲得 350 留言數
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60.0 km | 05:35:00 | 05:35/km | 第128馬

第九屆環跑台北春季認證賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	05:35:00
總名次	1 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56"

00:49'55"

10 km

(00:49'55")

00:24'59" (+00'03")

15 km

(01:16'33")

00:26'38" (+01'42")

00:53'08" (+03'13")

20 km

(01:43'03")

00:26'30" (+01'34")

25 km

(02:09'49")

00:26'46" (+01'50")

00:54'21" (+04'26")

30 km

(02:37'24")

00:27'35" (+02'39")

35 km

(03:05'02")

00:27'38" (+02'42")

00:57'31" (+07'36")

40 km

(03:34'55")

00:29'53" (+04'57")

45 km

(04:05'06")

00:30'11" (+05'15")

01:03'21" (+13'26")

50 km

(04:38'16")

00:33'10" (+08'14")

55 km

(05:09'06")

00:30'50" (+05'54")

00:56'05" (+06'10")

60 km

(05:34'21")

00:25'15" (+00'19")

Finish

(05:35:00)

日期: 2017-04-22 06:30 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 74 - 卡路里: 5048 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

賽後評分: 小而美的賽事,感謝志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 579.63 km

XT 上傳 | 7 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 鐘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'58"	00:09'58"
3	05'00"	00:14'58"
4	04'58"	00:19'56"
5	05'00"	00:24'56"
6	05'03"	00:29'59"
7	05'05"	00:35'04"
8	04'58"	00:40'02"
9	05'02"	00:45'04"
10	04'51"	00:49'55"
11	05'16"	00:55'11"
12	05'48"	01:00'59"
13	04'49"	01:05'48"
14	04'58"	01:10'46"
15	05'47"	01:16'33"
16	06'35"	01:23'08"
17	06'15"	01:29'23"
18	05'28"	01:34'51"
19	04'03"	01:38'54"
20	04'09"	01:43'03"
21	04'58"	01:48'01"
22	04'57"	01:52'58"
23	05'03"	01:58'01"
24	06'45"	02:04'46"
25	05'03"	02:09'49"
26	05'17"	02:15'06"
27	07'07"	02:22'13"
28	05'02"	02:27'15"
29	05'05"	02:32'20"
30	05'04"	02:37'24"
31	06'23"	02:43'47"
32	05'10"	02:48'57"
33	05'21"	02:54'18"
34	05'29"	02:59'47"
35	05'15"	03:05'02"
36	05'18"	03:10'20"
37	07'12"	03:17'32"
38	05'54"	03:23'26"
39	05'35"	03:29'01"
40	05'54"	03:34'55"
41	05'33"	03:40'28"
42	07'34"	03:48'02"
43	05'25"	03:53'27"
44	05'47"	03:59'14"
45	05'52"	04:05'06"
46	06'08"	04:11'14"
47	05'54"	04:17'08"
48	05'54"	04:23'02"
49	09'50"	04:32'52"
50	05'24"	04:38'16"
51	06'21"	04:44'37"
52	05'55"	04:50'32"
53	07'54"	04:58'26"
54	05'37"	05:04'03"
55	05'03"	05:09'06"
56	05'39"	05:14'45"
57	06'12"	05:20'57"
58	05'36"	05:26'33"
59	05'01"	05:31'34"
59.2	11'38"	05:34'21"

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