李亞恩 2023/10/30 訓練日誌

李亞恩新北市
ID 262702

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最佳成績:

全馬 : 03:34:09

半馬 : 01:49:54

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31410.6 km |

199.6 km
2024 年 :

2499.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	130.4	0.0
Oct	293.0	0.0
Sep	248.0	0.0
Aug	188.0	0.0
Jul	184.0	0.0
Jun	180.0	0.0

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李亞恩

4.8 km | 01:32:02 | 19:10/km

日期: 2023-10-30 11:26 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 110 - 踏頻: 55 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'33"

(22'33")

2.66 (-1.01)

1000 / 1000

16'22"

(38'55")

3.67

1000 / 2000

20'47"

(59'43")

2.89 (-0.78)

1000 / 3000

20'19"

(01:20'03")

2.95 (-0.71)

1000 / 4000

11'59"

(01:32'02")

4.01

801 / 4801

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Hsu PoMin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'34"	00:22'34"
2	16'22"	00:38'56"
3	20'47"	00:59'43"
4	20'20"	01:20'03"
4.8	14'58"	01:32'03"

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