李亞恩 2018/03/18 訓練日誌

李亞恩新北市
ID 262702

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最佳成績:

全馬 : 03:34:09

半馬 : 01:49:54

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31410.6 km |

199.6 km
2024 年 :

2499.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	130.4	0.0
Oct	293.0	0.0
Sep	248.0	0.0
Aug	188.0	0.0
Jul	184.0	0.0
Jun	180.0	0.0

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2023/02/11 恭喜李亞恩獲得 13500 推
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李亞恩

全馬 | 04:58:43 | 07:04/km | 第7馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:58:43
總名次	2606 / 6125
分組名次	400 / 1050
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:01'25"

10 km

(01:01'25")

00:31'43" (+02'01")

15 km

(01:34'49")

00:33'24" (+03'42")

01:05'58" (+04'33")

20 km

(02:07'23")

00:32'34" (+02'52")

25 km

(02:39'05")

00:31'42" (+02'00")

01:07'51" (+06'26")

30 km

(03:15'14")

00:36'09" (+06'27")

35 km

(03:53'16")

00:38'02" (+08'20")

01:20'36" (+19'11")

40 km

(04:35'50")

00:42'34" (+12'52")

Finish

(04:58:43)

日期: 2018-03-18 06:29 - 總爬升: 809 m - 地點: 萬里-翡翠灣 - 天氣: 晴-炙熱 - 卡路里: 2560 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'24")

1000 / 1000

05'51"

(12'01")

05'51" (+00'06")

1000 / 2000

05'54"

(17'56")

05'54" (+00'09")

1000 / 3000

06'00"

(23'57")

06'00" (+00'15")

1000 / 4000

05'45"

(29'42")

05'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 決戰世界大賽，就在今天！

賽後評分: 過了30~35K 這是一個地獄的酷熱測考我咬著牙，拿下世界大賽的勝利！
給 3 星

3月累積里程 : 261.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃思欣, Hsu PoMin 和其他 14 人說推

留言

李思思恭喜高速完賽^^

2018-03-18 14:34 ·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2018-03-18 22:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	03'21"	00:12'01"
3	05'55"	00:17'56"
4	06'01"	00:23'57"
5	05'45"	00:29'42"
6	05'56"	00:35'38"
7	06'36"	00:42'14"
8	05'59"	00:48'13"
9	06'01"	00:54'14"
10	07'11"	01:01'25"
11	06'34"	01:07'59"
12	06'43"	01:14'42"
13	07'03"	01:21'45"
14	06'48"	01:28'33"
15	06'16"	01:34'49"
16	06'41"	01:41'30"
17	06'16"	01:47'46"
18	07'01"	01:54'47"
19	06'17"	02:01'04"
20	06'19"	02:07'23"
21	05'50"	02:13'13"
22	06'16"	02:19'29"
23	06'19"	02:25'48"
24	06'44"	02:32'32"
25	06'33"	02:39'05"
26	06'47"	02:45'52"
27	07'22"	02:53'14"
28	06'55"	03:00'09"
29	06'47"	03:06'56"
30	08'18"	03:15'14"
31	07'38"	03:22'52"
32	07'32"	03:30'24"
33	12'35"	03:42'59"
34	10'15"	03:53'14"
35	00'02"	03:53'16"
36	09'24"	04:02'40"
37	10'28"	04:13'08"
38	12'40"	04:25'48"
39	02'12"	04:28'00"
40	07'50"	04:35'50"
41	08'22"	04:44'12"
43.0	06'14"	04:56'50"