李亞恩 2016/12/31 訓練日誌

李亞恩新北市
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李亞恩

半馬 | 02:20:26 | 06:35/km | 第11半馬

2016早安台北馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2016-12-31
成績	02:20:26
總名次	450 / 1447
分組名次	49 / 161
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:53'16"

10 km

(00:53'16")

00:28'12" (+03'08")

15 km

(01:29'05")

00:35'49" (+10'45")

01:16'16" (+23'00")

20 km

(02:09'32")

00:40'27" (+15'23")

Finish

(02:20:26)

日期: 2016-12-31 07:00 - 地點: 大佳河濱公園-行動巨蛋廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

04'49"

(09'19")

04'49" (+00'20")

1000 / 2000

05'03"

(14'22")

05'03" (+00'34")

1000 / 3000

05'16"

(19'38")

05'16" (+00'47")

1000 / 4000

05'24"

(25'03")

05'24" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李亞恩

留言

最後一戰，要不是因為運動傷害來鬧事，成績就不會這麼難看！

賽後評分: 21.3K.......怎麼搞到最後變21.5K？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 94.61 km

adidas supernova 累積 : 1151.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃俊淵, N. Pennarun 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'50"	00:09'20"
3	05'03"	00:14'23"
4	05'16"	00:19'39"
5	05'25"	00:25'04"
6	05'39"	00:30'43"
7	05'32"	00:36'15"
8	05'32"	00:41'47"
9	05'50"	00:47'37"
10	05'39"	00:53'16"
11	06'14"	00:59'30"
12	07'03"	01:06'33"
13	06'47"	01:13'20"
14	07'26"	01:20'46"
15	08'19"	01:29'05"
16	08'18"	01:37'23"
17	08'19"	01:45'42"
18	09'23"	01:55'05"
19	07'04"	02:02'09"
20	07'23"	02:09'32"
21	07'13"	02:16'45"
21.5	06'58"	02:20'27"