莊世鴻 2021/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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10.0 km | 00:51:37 | 05:09/km

日期: 2021-10-30 17:27 - 地點: 美術館 - 平均心率: 147 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'27" / 05'43" / 05'24" / 05'29" / 05'27" / 05'16" / 05'09" / 04'44" / 04'40" / 04'16" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'10")

05'43" (+01'27")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'33")

05'23" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'03")

05'29" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'30")

05'26" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

速度催不出來！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.25 km

Asics藍 TARTHEREDGE 2(2E) 累積 : 1687.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張永光, 陳明宏和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'43"	00:11'10"
3	05'24"	00:16'34"
4	05'29"	00:22'03"
5	05'27"	00:27'30"
6	05'16"	00:32'46"
7	05'09"	00:37'55"
8	04'44"	00:42'39"
9	04'40"	00:47'19"
10	04'16"	00:51'35"
10.0	03'15"	00:51'38"

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