莊世鴻 2021/12/19 訓練日誌

莊世鴻高雄
ID 308551

103 位追隨者

跑鞋 (16)

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM
已使用了 7 個月 17 天
共跑了 3.4 km
我要評分

Adidas Boston12白藍27.0
已使用了 8 個月 1 天
共跑了 460.4 km
我要評分

NIKE白黑紅 Zoomx Vaporfly Next3% EK
已使用了 10 個月 20 天
共跑了 61.0 km
我要評分

Adidas adizero boston12紅27.5
已使用了 11 個月 12 天
共跑了 268.9 km
我要評分

Nike橘白 Zoomx Vaporfly Next%3
已使用了 11 個月 12 天
共跑了 211.8 km
我要評分

Nike Nike Pegasus 39
已使用了 1 年 2 個月 27 天
共跑了 1079.4 km
給 4 星

母子鱷魚 BN68藍39號
已使用了 1 年 8 個月 22 天
共跑了 115.5 km
我要評分

NIKE (ORANGE) ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2
已使用了 1 年 11 個月 11 天
共跑了 96.1 km
給 5 星

NIKE Nike Air Room Prgasus 38 Ekuden
已使用了 2 年 2 個月
共跑了 1001.1 km
我要評分

Asics藍 TARTHEREDGE 2(2E)
已使用了 3 年 9 個月 19 天
共跑了 1687.0 km
我要評分

Clombia Montrail F.K.T. BM0109
已使用了 4 年 1 個月 27 天
共跑了 148.3 km
我要評分

NIKE Green Nike Zoom Pegasus Turbo 2
已使用了 4 年 4 個月 17 天
共跑了 703.9 km
我要評分

Ascis Tartherzeal 6
已使用了 6 年 1 個月 8 天
共跑了 957.0 km
給 5 星

HOKA ONE ONE Gaviota
已使用了 6 年 2 個月 19 天
共跑了 631.7 km
給 5 星

Hoka One One Arahi
已使用了 6 年 2 個月 27 天
共跑了 695.2 km
給 5 星

Mizuno WAVE EKIDEN 9
已使用了 9 年 4 個月 6 天
共跑了 149.8 km
給 4 星

單車 (3)

YouBike YouBike
已使用了 1 年 4 個月 20 天
共騎了 4.1 km

Giant TCR Advanced Pro
已使用了 4 年 1 個月
共騎了 4457.8 km

Ridley： Aura SLA-105m
已使用了 6 年 23 天
共騎了 3137.3 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:14:57

半馬 : 01:32:54

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 38
年度大拜拜，金牌賽事，一年跑一次來檢視自己！

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 66
高雄馬肯定要參加的，今年陪光明兄跑他的百馬！

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29097.8 km |

8250.0 km
2024 年 :

2427.1 km |

336.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	32.8	0.0
Oct	102.1	7.5
Sep	267.7	0.0
Aug	87.0	2.0
Jul	138.9	115.2
Jun	333.1	8.8

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莊世鴻

全馬 | 03:23:52 | 04:49/km | 第29馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:23:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14" (+01'08")

00:47'20" (+00'20")

10 km

(00:47'20")

00:23'06"

15 km

(01:10'49")

00:23'29" (+00'23")

00:47'00"

20 km

(01:34'20")

00:23'31" (+00'25")

25 km

(01:58'24")

00:24'04" (+00'58")

00:47'29" (+00'29")

30 km

(02:21'49")

00:23'25" (+00'19")

35 km

(02:45'19")

00:23'30" (+00'24")

00:49'15" (+02'15")

40 km

(03:11'04")

00:25'45" (+02'39")

Finish

(03:23:52)

日期: 2021-12-19 06:31 - 地點: 台北馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2348 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'02")

1000 / 1000

04'48"

(10'20")

04'48" (+00'19")

1000 / 2000

04'40"

(15'00")

04'40" (+00'11")

1000 / 3000

04'29"

(19'30")

04'29"

1000 / 4000

04'43"

(24'13")

04'43" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

留言

高雄

莊世鴻

留言

星期三發生急性下背痛連兩天腰挺不起來，只能穿背架，連打四天消炎針、吃止痛藥及治療，請治療師貼肌貼，連休四天，今天早上起床腰還有點痠，本來老婆還不希望我參賽，還好起跑後沒出狀況，雖然36K後因左小腿抽筋而無法破320，但能參賽並完賽已很高興了，下次再加油吧！

賽前宣言: 首次參加，練習時間有限，盡力而為！

賽後評分: 今年第一次參賽，天氣不如預期的冷，後面還出太陽。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 323.37 km

NIKE箱根 ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 438.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Arnold Tsai, OA 和其他 5 人說推

留言

陳鎔昌恭喜莊醫師高速完賽💪

2021-12-19 11:03 ·

1 個人推

張永光恭喜莊醫師高速完賽，破pb

2021-12-19 13:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'49"	00:10'20"
3	04'40"	00:15'00"
4	04'30"	00:19'30"
5	04'44"	00:24'14"
6	04'37"	00:28'51"
7	04'40"	00:33'31"
8	04'33"	00:38'04"
9	04'36"	00:42'40"
10	04'40"	00:47'20"
11	04'38"	00:51'58"
12	04'43"	00:56'41"
13	04'42"	01:01'23"
14	04'42"	01:06'05"
15	04'44"	01:10'49"
16	04'40"	01:15'29"
17	04'43"	01:20'12"
18	04'44"	01:24'56"
19	04'44"	01:29'40"
20	04'40"	01:34'20"
21	04'52"	01:39'12"
22	04'44"	01:43'56"
23	04'53"	01:48'49"
24	04'47"	01:53'36"
25	04'48"	01:58'24"
26	04'41"	02:03'05"
27	04'34"	02:07'39"
28	04'43"	02:12'22"
29	04'45"	02:17'07"
30	04'42"	02:21'49"
31	04'29"	02:26'18"
32	04'39"	02:30'57"
33	04'46"	02:35'43"
34	04'49"	02:40'32"
35	04'47"	02:45'19"
36	05'02"	02:50'21"
37	05'20"	02:55'41"
38	05'07"	03:00'48"
39	05'05"	03:05'53"
40	05'11"	03:11'04"
41	05'31"	03:16'35"
42	05'01"	03:21'36"
42.5	04'43"	03:23'52"