Paking Kuo 2019/10/27 訓練日誌

Paking Kuo 台南
ID 62575

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Adidas Boston 10 (黑) 2
已使用了 2 個月 8 天
共跑了 484.4 km
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Adidas Boston 10 (青綠)
已使用了 1 年 6 天
共跑了 2109.1 km
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Adidas Boston 10 (黑)
已使用了 1 年 9 個月 4 天
共跑了 2551.3 km
給 4 星

NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 橘
已使用了 1 年 10 個月 27 天
共跑了 504.0 km
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Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2
已使用了 2 年 10 個月 25 天
共跑了 1317.7 km
給 5 星

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首場馬拉松 :

2014高雄國際馬拉松

最佳成績:

全馬 : 02:59:56

半馬 : 01:25:45

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

49402.5 km |

748.3 km
2024 年 :

4005.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.4	0.0
Oct	451.3	0.0
Sep	511.6	0.0
Aug	450.5	0.0
Jul	357.3	0.0
Jun	416.8	0.0

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Paking Kuo

0.8 km | 00:12:21 | 14:49/km

日期: 2019-10-27 05:23 - 平均心率: 108 - 卡路里: 49 Cal - 總步數: 1410 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 14'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 385.14 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 和 Hawk Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	14'49"	00:12'21"

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