全馬 | 05:59:00 | 08:26/km | 第118馬官方成績 |
日期 | 2019-05-18 |
成績 | 05:59:00 |
總名次 | 360 / 555 |
分組名次 | 109 / 172 |
平均速度 | 08:26/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'02" | 01:10'26" |
| 00:38'24" (+06'22") |
| 00:36'13" (+04'11") | 01:15'56" (+05'30") |
| 00:39'43" (+07'41") |
| 00:41'45" (+09'43") | 01:22'35" (+12'09") |
| 00:40'50" (+08'48") |
| 00:49'47" (+17'45") | 01:36'00" (+25'34") |
| 00:46'13" (+14'11") |
|
日期: 2019-05-18 15:30 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2474 Cal - 總步數: 68158 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'24" | 5006 / 5006 | 181 / 86 |
2 | | 07'41" (+01'17") | 5004 / 10010 | 184 / 70 |
3 | | 07'14" (+00'50") | 5005 / 15016 | 186 / 73 |
4 | | 07'56" (+01'32") | 5004 / 20020 | 173 / 72 |
5 | | 08'20" (+01'56") | 5003 / 25024 | 186 / 64 |
6 | | 08'10" (+01'46") | 5001 / 30025 | 185 / 65 |
7 | | 09'59" (+03'35") | 5003 / 35028 | 199 / 50 |
8 | | 09'12" (+02'48") | 5007 / 40036 | 189 / 57 |
9 | | 10'44" (+04'20") | 3645 / 43681 | 191 / 48 |
雨天。
為了省時間,這場就是直接高鐵給它高來高去一下。
一路好吃好睡地到達嘉義(被叫起查票時在春夢),出閘門就遇到公道伯,但對跑馬沒幫助就沒理他了XD(遇到誰會對跑馬有幫助?)
幸運公車站牌標示很清楚,也幸運168號公車剛出站,急忙與另一位跑友攔車,只花$22、六分鐘就到了故宮南院的南側。
…會場在北門。
當暖身+場勘走半圈過去。天氣陰、顯得悶熱,還好有點風。
路線是院區內蜿蜒地跑圈圈、每圈2.8K,路面是紅磚道、柏油路。
補給站*2,在0.6K與1.8K處;好耶。
各組起跑是15:30=42.5K、15:40=2.8K、16:30=8.4K、17:30=22.4K,每組人數五百人;報名時已可知賽道會蠻熱鬧低~
為了讓全馬組里程符合標準,第一圈路線特地繞進去裡面、環場館一圈;真的是特別的體驗。
上台致詞的長官是黃副館長,也是跑者,在35年前墾丁馬就有四個多小時的佳績。願望是嘉義能有馬拉松季。
當日也是國際博物館日,世界各地的博物館、美術館等等大多有活動或能免費參觀。因此聽說當天車輛、旅客都很多,不然一般假日時就很空(所以挑到好日子)。
全區內當然花卉處處、風景優美,沿途都有音樂,又有大水池跟廁所,跑起來心情愉快。
本人很堅持地每間廁所都去用一下(不是每個馬桶喔),算是圈地一下!
第一圈跑完就覺得不輕鬆,真的太悶熱了。所以改弦易轍變歡樂跑+認真檢查補給項目。
五點開始下雨,雨滴也好大顆,有清涼了一下,可惜沒有持續多久。
陸續有跑者到場或遊客經過,賽道上一直很多人。
這時就必須說:人多就是自己小心,不爽就等沒人再來跑。某跑者沿路推人是很粗魯無禮的!
當然,沒有當面對質過也不好意思說人是垃圾,說不定是必要的動作。
不過,身為跑者還是要自律,當天坐在地墊前後擋路的也多是跑者親友甚至是跑者。套句廣告詞:自己鬍子先刮乾淨吧。
補給項目算豐富,真的不用現烤大山豬的等級,這般手扒雞、烤香腸、紅龍果、滷味、冰沙已經超豐盛了!
當經歷其它組別的洗禮後,2.8K掃一次、8.4K掃一次、最後半馬掃一次,是直到開跑三小時後才有機會看到盤子盛甚麼XD
猶幸份量足夠、分批上菜,還沒有空盤過,真的是蠻好。
下午跑到夜裡,氣溫沒有比較涼,忽晴忽陰忽然月亮露臉,情境上是蠻好。
完賽沒便當不過有包包跟一直有的免費冷飲。
年度第九馬。
賽後評分: 有半馬的一直推前面跑友,很粗魯。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
142.48 km mizuno rider21 累積 :
741.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'26" | 00:06'26" |
2 | 05'46" | 00:12'12" |
3 | 05'32" | 00:17'44" |
4 | 07'47" | 00:25'31" |
5 | 06'31" | 00:32'02" |
6 | 06'58" | 00:39'00" |
7 | 09'29" | 00:48'29" |
8 | 06'11" | 00:54'40" |
9 | 08'42" | 01:03'22" |
10 | 07'04" | 01:10'26" |
11 | 06'10" | 01:16'36" |
12 | 06'54" | 01:23'30" |
13 | 08'14" | 01:31'44" |
14 | 07'53" | 01:39'37" |
15 | 07'02" | 01:46'39" |
16 | 07'38" | 01:54'17" |
17 | 12'05" | 02:06'22" |
18 | 06'13" | 02:12'35" |
19 | 07'06" | 02:19'41" |
20 | 06'41" | 02:26'22" |
21 | 07'11" | 02:33'33" |
22 | 07'46" | 02:41'19" |
23 | 08'11" | 02:49'30" |
24 | 08'30" | 02:58'00" |
25 | 10'07" | 03:08'07" |
26 | 07'49" | 03:15'56" |
27 | 08'17" | 03:24'13" |
28 | 08'14" | 03:32'27" |
29 | 08'58" | 03:41'25" |
30 | 07'32" | 03:48'57" |
31 | 08'47" | 03:57'44" |
32 | 10'48" | 04:08'32" |
33 | 10'07" | 04:18'39" |
34 | 12'01" | 04:30'40" |
35 | 08'04" | 04:38'44" |
36 | 09'16" | 04:48'00" |
37 | 10'24" | 04:58'24" |
38 | 08'23" | 05:06'47" |
39 | 08'46" | 05:15'33" |
40 | 09'24" | 05:24'57" |
41 | 08'31" | 05:33'28" |
42 | 12'06" | 05:45'34" |
43 | 08'51" | 05:54'25" |
43.6 | 15'28" | 06:04'24" |