恭喜完成了第 110 馬 全馬 | 04:27:00 | 06:19/km | 第110馬官方成績 |
日期 | 2019-01-13 |
成績 | 04:27:00 |
總名次 | 175 / 553 |
分組名次 | 68 / 186 |
平均速度 | 06:19/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'12" (+00'50") | 00:59'34" |
| 00:29'22" |
| 00:30'19" (+00'57") | 01:00'50" (+01'16") |
| 00:30'31" (+01'09") |
| 00:30'58" (+01'36") | 01:02'39" (+03'05") |
| 00:31'41" (+02'19") |
| 00:32'47" (+03'25") | 01:09'37" (+10'03") |
| 00:36'50" (+07'28") |
|
日期: 2019-01-13 06:31 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2407 Cal - 總步數: 49092 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'02" (+00'10") | 5004 / 5004 | 186 / 88 |
2 | | 05'52" | 5004 / 10008 | 184 / 92 |
3 | | 06'04" (+00'12") | 5004 / 15013 | 182 / 90 |
4 | | 06'05" (+00'13") | 5003 / 20016 | 182 / 89 |
5 | | 06'11" (+00'19") | 5003 / 25020 | 182 / 88 |
6 | | 06'20" (+00'28") | 5002 / 30023 | 185 / 85 |
7 | | 06'33" (+00'41") | 5005 / 35028 | 182 / 83 |
8 | | 07'21" (+01'29") | 5007 / 40036 | 186 / 72 |
9 | | 05'28" | 2453 / 42489 | 185 / 98 |
2019年參與的第二馬了,不過第一場是志工;是那種比跑馬還累的FU。
龍井馬跑第幾次都不太記得清楚了,反倒是記得之前空氣都不好。
在會場時跟林大哥閒聊,還有遠東馬的某哥,有感近年馬場生態變化多端;果然是有人就有是非。
而我們這群單純只想跑步的人,也免不了在波瀾中飄零了。
今天天氣先陰後晴、風大,也幸好有風,才不至於在後段被曬成乾!
在經歷一整年的帶傷跑,也慢慢恢復到正常點的狀況。果然還是不該再固執。
補給算不錯,尤其我超喜歡吃鹹蛋的。32K磺溪書院那邊,更是豐盛。
完賽後還有一把香水百合,晶片就捐給"慢飛天使"。
年度第一馬。
賽後評分: 可圈可點
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
162.55 km mizuno rider21 累積 :
741.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'22" | 00:06'22" |
2 | 06'09" | 00:12'31" |
3 | 06'18" | 00:18'49" |
4 | 05'40" | 00:24'29" |
5 | 05'43" | 00:30'12" |
6 | 05'34" | 00:35'46" |
7 | 05'55" | 00:41'41" |
8 | 06'29" | 00:48'10" |
9 | 05'38" | 00:53'48" |
10 | 05'46" | 00:59'34" |
11 | 05'43" | 01:05'17" |
12 | 05'51" | 01:11'08" |
13 | 05'49" | 01:16'57" |
14 | 07'18" | 01:24'15" |
15 | 05'38" | 01:29'53" |
16 | 06'18" | 01:36'11" |
17 | 06'08" | 01:42'19" |
18 | 06'02" | 01:48'21" |
19 | 06'24" | 01:54'45" |
20 | 05'39" | 02:00'24" |
21 | 05'49" | 02:06'13" |
22 | 06'53" | 02:13'06" |
23 | 05'44" | 02:18'50" |
24 | 05'36" | 02:24'26" |
25 | 06'56" | 02:31'22" |
26 | 05'50" | 02:37'12" |
27 | 05'45" | 02:42'57" |
28 | 06'55" | 02:49'52" |
29 | 06'11" | 02:56'03" |
30 | 07'00" | 03:03'03" |
31 | 05'57" | 03:09'00" |
32 | 05'58" | 03:14'58" |
33 | 08'24" | 03:23'22" |
34 | 06'10" | 03:29'32" |
35 | 06'18" | 03:35'50" |
36 | 07'49" | 03:43'39" |
37 | 06'45" | 03:50'24" |
38 | 07'23" | 03:57'47" |
39 | 07'58" | 04:05'45" |
40 | 06'55" | 04:12'40" |
41 | 06'07" | 04:18'47" |
42 | 05'13" | 04:24'00" |
42.5 | 05'13" | 04:26'22" |