Yung-Chao Feng 2021/10/02 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

43.2 km | 05:39:00 | 07:50/km | 第141馬

臺中市鄉鎮之美迷你馬拉松—霧峰場（由2021/5/22延期）

官方成績
日期	2021-10-02
成績	05:39:00
總名次	51 / 99
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+00'31")

01:03'41"

10 km

(01:03'41")

00:31'35"

15 km

(01:37'16")

00:33'35" (+02'00")

01:10'02" (+06'21")

20 km

(02:13'43")

00:36'27" (+04'52")

25 km

(02:53'40")

00:39'57" (+08'22")

01:23'39" (+19'58")

30 km

(03:37'22")

00:43'42" (+12'07")

35 km

(04:23'08")

00:45'46" (+14'11")

01:36'28" (+32'47")

40 km

(05:13'50")

00:50'42" (+19'07")

Finish

(05:39:00)

日期: 2021-10-02 05:01 - 總爬升: 465 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2564 Cal - 總步數: 50680 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

32'30"

(32'30")

06'29" (+00'03")

5001 / 5001

160 / 95

32'11"

(01:04'41")

06'26"

5000 / 10001

160 / 96

34'33"

(01:39'14")

06'54" (+00'28")

5002 / 15003

156 / 92

36'32"

(02:15'46")

07'18" (+00'52")

5000 / 20003

155 / 87

40'52"

(02:56'38")

08'10" (+01'44")

5002 / 25005

148 / 82

展開計圈分析

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賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.77 km

mizuno rider 24 累積 : 1019.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'31"	00:12'59"
3	06'40"	00:19'39"
4	06'54"	00:26'33"
5	05'33"	00:32'06"
6	05'29"	00:37'35"
7	06'26"	00:44'01"
8	06'04"	00:50'05"
9	07'01"	00:57'06"
10	06'35"	01:03'41"
11	06'34"	01:10'15"
12	05'49"	01:16'04"
13	05'45"	01:21'49"
14	08'30"	01:30'19"
15	06'57"	01:37'16"
16	08'06"	01:45'22"
17	06'29"	01:51'51"
18	07'33"	01:59'24"
19	07'01"	02:06'25"
20	07'18"	02:13'43"
21	08'40"	02:22'23"
22	07'12"	02:29'35"
23	08'44"	02:38'19"
24	08'20"	02:46'39"
25	07'01"	02:53'40"
26	07'13"	03:00'53"
27	07'27"	03:08'20"
28	10'40"	03:19'00"
29	09'01"	03:28'01"
30	09'21"	03:37'22"
31	10'08"	03:47'30"
32	07'57"	03:55'27"
33	08'43"	04:04'10"
34	07'40"	04:11'50"
35	11'18"	04:23'08"
36	08'19"	04:31'27"
37	11'09"	04:42'36"
38	12'15"	04:54'51"
39	08'16"	05:03'07"
40	10'43"	05:13'50"
41	07'57"	05:21'47"
42	09'22"	05:31'09"
41.9	-54'-46"	05:36'40"