全馬 | 05:12:00 | 07:23/km | 第69馬官方成績 |
日期 | 2017-07-08 |
成績 | 05:12:00 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:23/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:36'26" (+02'54") | 01:11'33" |
| 00:35'07" (+01'35") |
| 00:41'16" (+07'44") | 01:14'48" (+03'15") |
| 00:33'32" |
| 00:35'22" (+01'50") | 01:12'24" (+00'51") |
| 00:37'02" (+03'30") |
| 00:37'22" (+03'50") | 01:17'45" (+06'12") |
| 00:40'23" (+06'51") |
|
日期: 2017-07-08 16:31 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2389 Cal - 總步數: 45038 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'19" (+00'38") | 5008 / 5008 | 155 / 87 |
2 | | 07'01" (+00'20") | 5005 / 10013 | 152 / 93 |
3 | | 08'17" (+01'36") | 5003 / 15016 | 127 / 94 |
4 | | 06'41" | 5002 / 20019 | 158 / 93 |
5 | | 07'14" (+00'33") | 5008 / 25027 | 145 / 94 |
6 | | 07'16" (+00'35") | 5004 / 30032 | 132 / 103 |
7 | | 07'31" (+00'50") | 5000 / 35032 | 147 / 89 |
8 | | 08'04" (+01'23") | 5003 / 40035 | 139 / 88 |
9 | | 06'22" | 2142 / 42177 | 147 / 106 |
炎炎夏日跑馬去~終於又能來到安平這地方,一如以往的炙熱啊!
這次投宿的地方依舊是海安路附近;下車後先往已預定的呼魯呼魯租車行,因為店家把預定的$300等級不小心變貴成了$400。幸好我不是澳客;先聲明店員不是咩喔。
太陽很大,本來想先逛逛的也沒興致了,躲在房裡到三點多才出門。
路上覺得在這樣的烈度下跑個步,應該是頗過癮!
這一屆有近4300人參加,熱鬧滾滾!
跟崇銘在會場閒晃、找咩拍照(噗),一點也沒有要認真跑的意思。
路線不同以往,是經四草到安南區,起跑氣溫:32度吧;天空有點陰,很令人期待。
這是一場很歡樂的馬,大家都很隨興的樣子,因為認真的都衝出去了。
第一站是”安平夜跑”,這邊就有啤酒喝、烤肉可以吃,第二站有豆花、霜淇淋,還有烤鴨…。
反正大家想像成是聚餐就可以了,要寫出補給有多好會一大篇。
大概六點多、七點時太陽下山,總算是涼爽了點,人也清醒了點,該吃的也吃得差不多了,要跑一下了。
前半竟然超過2.5小時,真是郊遊心情。邊跑還邊有點雷聲鳴鳴,原來安平會場那邊下了兩次大雨,路上的跑友反而是避開了。
路線來說,6~12K是府城天險前後,路窄、路況也不好,氣味也重;是最不舒服的一段。
再來過天后宮就普普的,邊跑邊曬夕陽到19K前;天色已黑、涼啊涼啊涼。
在補給站拿枝冰棒左轉進台江大道;這邊是約兩K的直線、在21K左右折返。跑起來壓力頗大,因為滿滿都是跑友折返、迎面而來!
好不容易輪到我折返,就見一隻粉紅兔子也來了,…心底有股想逃又覺得逃不掉的猶豫。
雖然跟惠萍跑步也很開心很好玩,但我還是想輕鬆點就好,所以趕緊逃!逃了4K就被輾過去了~
在聖母廟補給大站(超誇張要轉兩個彎才跑得出去)吃點東西,拿了可愛螢光信物後,當然也想跟上去一下。
可惜五分多速追到28K前,已經連粉紅兔子耳都看不見了,就很開心地放掉,停下吃章魚燒。
回到會場是五小時十幾分,我的場地最佳紀錄耶。不過從頭到尾都沒遇見莊喬巴,聽說那時已經要搭上北返的車了。
完賽餐是肉粽、魚丸湯、知名冰紅茶,依稀記得之前也差不多菜色。
不過這次特厲害,完賽餐是裝在同一個袋子裡,所以紅茶不太冰,倒是肉粽、魚丸湯是冰涼的。
結果那碗湯的滋味成了這場馬的回憶,……。
回去後吃康樂路的南興花枝意麵就早早回去了,因為想好好刷洗一下。
隔天也睡很晚,說好的到處玩只好等下次。
中午跑去吃阿憨鹹粥,後面再來碗鴨母寮香菇肉焿,大熱天的也是必吃店家啊,真是辛苦我了。
中間在321巷藝術聚落逛逛;這邊原是兵配廠宿舍,遷走後建築群就在歲月中頹圮。
日正當中,遊客兩、三位,不過這樣也多了幾分幽靜與孤寂。
蛇到一點多去還車,終於四月約好要見面的咩出現了!
把車還給店員咩後,早早北返,再曬下去我就黑了,呵呵。
賽前宣言: 想去四草玩~
賽後評分: 還可以
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
214.05 km Mizuno RIDER 19(藍) 累積 :
937.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'48" | 00:06'48" |
2 | 06'33" | 00:13'21" |
3 | 10'13" | 00:23'34" |
4 | 06'17" | 00:29'51" |
5 | 06'35" | 00:36'26" |
6 | 08'14" | 00:44'40" |
7 | 06'19" | 00:50'59" |
8 | 06'51" | 00:57'50" |
9 | 07'51" | 01:05'41" |
10 | 05'52" | 01:11'33" |
11 | 08'41" | 01:20'14" |
12 | 05'36" | 01:25'50" |
13 | 10'49" | 01:36'39" |
14 | 07'09" | 01:43'48" |
15 | 09'01" | 01:52'49" |
16 | 06'08" | 01:58'57" |
17 | 07'37" | 02:06'34" |
18 | 06'10" | 02:12'44" |
19 | 06'09" | 02:18'53" |
20 | 07'28" | 02:26'21" |
21 | 05'48" | 02:32'09" |
22 | 07'49" | 02:39'58" |
23 | 06'08" | 02:46'06" |
24 | 06'27" | 02:52'33" |
25 | 09'10" | 03:01'43" |
26 | 06'41" | 03:08'24" |
27 | 06'02" | 03:14'26" |
28 | 05'15" | 03:19'41" |
29 | 09'08" | 03:28'49" |
30 | 09'56" | 03:38'45" |
31 | 06'36" | 03:45'21" |
32 | 06'19" | 03:51'40" |
33 | 08'14" | 03:59'54" |
34 | 06'31" | 04:06'25" |
35 | 09'42" | 04:16'07" |
36 | 07'17" | 04:23'24" |
37 | 07'37" | 04:31'01" |
38 | 08'20" | 04:39'21" |
39 | 08'36" | 04:47'57" |
40 | 08'33" | 04:56'30" |
41 | 06'25" | 05:02'55" |
42 | 06'38" | 05:09'33" |
42.1 | 16'23" | 05:11'53" |