全馬 | 05:35:00 | 07:56/km | 第85馬官方成績 |
日期 | 2018-01-21 |
成績 | 05:35:00 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:56/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'42" (+01'47") | 01:08'08" (+00'50") |
| 00:33'26" (+00'31") |
| 00:32'55" | 01:07'18" |
| 00:34'23" (+01'28") |
| 00:45'15" (+12'20") | 01:26'16" (+18'58") |
| 00:41'01" (+08'06") |
| 00:43'44" (+10'49") | 01:36'02" (+28'44") |
| 00:52'18" (+19'23") |
|
日期: 2018-01-21 07:01 - 總爬升: 787 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2381 Cal - 總步數: 61460 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'56" (+00'21") | 5004 / 5004 | 181 / 79 |
2 | | 06'41" (+00'06") | 5002 / 10007 | 180 / 82 |
3 | | 06'35" | 5005 / 15012 | 181 / 83 |
4 | | 06'51" (+00'16") | 5005 / 20018 | 182 / 79 |
5 | | 09'17" (+02'42") | 5006 / 25024 | 153 / 70 |
6 | | 07'57" (+01'22") | 5002 / 30026 | 199 / 62 |
7 | | 08'45" (+02'10") | 5003 / 35029 | 196 / 58 |
8 | | 10'27" (+03'52") | 5010 / 40040 | 189 / 50 |
9 | | 08'01" (+01'26") | 2005 / 42046 | 198 / 62 |
第二屆嘉義國際馬,嗯,好像沒甚麼外國人,我只認得吉雷米。
路線是體育場到中埔,回來後往仁義潭與蘭潭。
天氣陰、氣溫十八度,說冷不冷、說曬不曬,好耶。
清晨的賽道上有一層薄霧,跑起來朦朦朧朧地果然夢幻,不過嘛、眼鏡都花了就是。
補給依舊夠意思,從第一站開始就有得吃,動不動還有啤酒、高粱。
尤其以折返點的中埔補給最令人卡關,鹹米苔目、香腸、肉捲、雞翅膀,還有汽水跟酒精,跑友們很乾脆地坐下來吃。
我也不客氣,所以後面就跑不動了XD。
最後剛出蘭潭就遇到檸檬家族,是跑不夠、要跑來補,當下也乾脆停下來聊天。
所以這場跑了五個半小時,呵呵。
年度第3馬。
賽後評分: 很棒。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
245.03 km Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1008.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'22" | 00:07'22" |
2 | 07'05" | 00:14'27" |
3 | 07'43" | 00:22'10" |
4 | 06'26" | 00:28'36" |
5 | 06'06" | 00:34'42" |
6 | 06'18" | 00:41'00" |
7 | 08'17" | 00:49'17" |
8 | 06'47" | 00:56'04" |
9 | 06'07" | 01:02'11" |
10 | 05'57" | 01:08'08" |
11 | 05'58" | 01:14'06" |
12 | 07'47" | 01:21'53" |
13 | 06'10" | 01:28'03" |
14 | 05'47" | 01:33'50" |
15 | 07'13" | 01:41'03" |
16 | 08'13" | 01:49'16" |
17 | 06'32" | 01:55'48" |
18 | 07'42" | 02:03'30" |
19 | 05'49" | 02:09'19" |
20 | 06'07" | 02:15'26" |
21 | 06'44" | 02:22'10" |
22 | 07'11" | 02:29'21" |
23 | 18'35" | 02:47'56" |
24 | 05'48" | 02:53'44" |
25 | 06'57" | 03:00'41" |
26 | 09'02" | 03:09'43" |
27 | 09'18" | 03:19'01" |
28 | 07'29" | 03:26'30" |
29 | 07'57" | 03:34'27" |
30 | 07'15" | 03:41'42" |
31 | 08'16" | 03:49'58" |
32 | 09'20" | 03:59'18" |
33 | 07'23" | 04:06'41" |
34 | 08'29" | 04:15'10" |
35 | 10'16" | 04:25'26" |
36 | 07'15" | 04:32'41" |
37 | 08'49" | 04:41'30" |
38 | 08'28" | 04:49'58" |
39 | 13'36" | 05:03'34" |
40 | 14'10" | 05:17'44" |
41 | 07'58" | 05:25'42" |
42 | 08'21" | 05:34'03" |
42.0 | 36'44" | 05:34'16" |