Yung-Chao Feng 2023/09/09 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

43.4 km | 06:21:31 | 08:47/km | 第168馬

2023 鄉鎮之美公益馬拉松-彰化二林場

官方成績
日期	2023-09-09
成績	06:21:31
總名次	98 / 171
分組名次	89 / 154
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'58")

00:37'58" (+03'06")

01:12'50"

10 km

(01:12'50")

00:34'52"

15 km

(01:48'19")

00:35'29" (+00'37")

01:14'36" (+01'46")

20 km

(02:27'26")

00:39'07" (+04'15")

25 km

(03:12'32")

00:45'06" (+10'14")

01:31'47" (+18'57")

30 km

(03:59'13")

00:46'41" (+11'49")

35 km

(04:45'25")

00:46'12" (+11'20")

01:38'58" (+26'08")

40 km

(05:38'11")

00:52'46" (+17'54")

Finish

(06:21:31)

日期: 2023-09-09 05:02 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2737 Cal - 總步數: 57898 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

24'13"

(24'13")

08'04" (+01'04")

3000 / 3000

164 / 75

21'02"

(45'15")

07'00"

3000 / 6000

170 / 83

21'27"

(01:06'42")

07'08" (+00'08")

3001 / 9001

168 / 82

21'49"

(01:28'31")

07'15" (+00'15")

3002 / 12003

164 / 83

21'07"

(01:49'38")

07'02" (+00'02")

3000 / 15004

157 / 89

展開計圈分析

新竹

Yung-Chao Feng

留言

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 191.76 km

RIDER 26 累積 : 807.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'45"	00:16'08"
3	07'41"	00:23'49"
4	07'20"	00:31'09"
5	06'49"	00:37'58"
6	06'40"	00:44'38"
7	07'02"	00:51'40"
8	07'40"	00:59'20"
9	06'32"	01:05'52"
10	06'58"	01:12'50"
11	06'35"	01:19'25"
12	07'12"	01:26'37"
13	08'14"	01:34'51"
14	06'47"	01:41'38"
15	06'41"	01:48'19"
16	06'36"	01:54'55"
17	09'44"	02:04'39"
18	07'34"	02:12'13"
19	06'48"	02:19'01"
20	08'25"	02:27'26"
21	09'14"	02:36'40"
22	09'17"	02:45'57"
23	09'04"	02:55'01"
24	06'53"	03:01'54"
25	10'38"	03:12'32"
26	09'29"	03:22'01"
27	09'14"	03:31'15"
28	08'31"	03:39'46"
29	09'47"	03:49'33"
30	09'40"	03:59'13"
31	09'09"	04:08'22"
32	08'13"	04:16'35"
33	10'35"	04:27'10"
34	08'58"	04:36'08"
35	09'17"	04:45'25"
36	10'16"	04:55'41"
37	11'20"	05:07'01"
38	11'48"	05:18'49"
39	10'32"	05:29'21"
40	08'50"	05:38'11"
41	09'46"	05:47'57"
42	10'00"	05:57'57"
43	12'32"	06:10'29"
43.4	24'34"	06:21'31"