全馬 | 04:51:00 | 06:53/km | 第88馬官方成績 |
日期 | 2018-02-25 |
成績 | 04:51:00 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:53/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'46" (+01'33") | 00:59'59" |
| 00:29'13" |
| 00:30'40" (+01'27") | 01:01'59" (+02'00") |
| 00:31'19" (+02'06") |
| 00:32'10" (+02'57") | 01:11'01" (+11'02") |
| 00:38'51" (+09'38") |
| 00:42'23" (+13'10") | 01:21'54" (+21'55") |
| 00:39'31" (+10'18") |
|
日期: 2018-02-25 06:32 - 總爬升: 829 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2347 Cal - 總步數: 54070 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'09" (+00'18") | 5002 / 5002 | 185 / 87 |
2 | | 05'51" | 5001 / 10003 | 185 / 92 |
3 | | 06'07" (+00'16") | 5004 / 15007 | 185 / 87 |
4 | | 06'16" (+00'25") | 5005 / 20012 | 189 / 84 |
5 | | 06'25" (+00'34") | 5008 / 25021 | 185 / 83 |
6 | | 07'46" (+01'55") | 5007 / 30028 | 176 / 73 |
7 | | 08'28" (+02'37") | 5007 / 35036 | 190 / 61 |
8 | | 07'53" (+02'02") | 5000 / 40036 | 190 / 66 |
9 | | 05'56" (+00'05") | 2616 / 42653 | 184 / 91 |
今場是六點半起跑,一早坐火車去會場也算方便。
不過接駁車比較花時間,只好忍痛搭的士;喊價$一百五還真敢。
會場在豐原體育場,人潮滿滿,天氣陰;很期待又怕受傷害。
路線是由豐原出發,往后里經大甲到外埔,然後繞回麗寶樂園、泰安那邊,再從后里回終點。
沿路景點很多,不過還是要有點運氣。
像是前段后科路那邊忽然起霧,直到泰安附近視野才好一點;而泰安那邊遊客滿滿,跑起來也是要注意安全。
到了后里就曬太陽;最後回到會場前竟然還在滴雨,弄得我好錯亂啊!
即使附近路線跑過四、五場,已知道路不是平的,但仍決定輕裝上陣,想好好跑一下。然後咪咪頭痛痛的…。
為了認真跑,前面補給站的桶仔雞才吃一小塊,滿桌的蓮霧、棗子、奇異果也沒吃,只有吃好香滷豆干、油豆腐,乖乖、菜埔餅。
…然後22K的麗寶樂園補給站有現炸豬排,又香又燙再沾點黑胡椒鹽實在好好吃。我就決定歡樂跑就好XD。
幸好速度放掉了,因為後面還有現煮水餃、肉羹、大蒜+烤香腸+台灣尚青、湯包、米粉湯、桶仔雞again;終點前還有啤酒站,就是只有啤酒!
真是吃得有點飽。
比較起一月中被罵翻的后里花博馬,這場豐原花博馬補給都是好幾桌,真是好開心~
年度第六馬。
賽後評分: 很不錯。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
150.09 km Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1008.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'29" | 00:06'29" |
2 | 06'03" | 00:12'32" |
3 | 05'54" | 00:18'26" |
4 | 06'28" | 00:24'54" |
5 | 05'52" | 00:30'46" |
6 | 05'52" | 00:36'38" |
7 | 05'38" | 00:42'16" |
8 | 06'51" | 00:49'07" |
9 | 05'21" | 00:54'28" |
10 | 05'31" | 00:59'59" |
11 | 06'27" | 01:06'26" |
12 | 06'01" | 01:12'27" |
13 | 05'39" | 01:18'06" |
14 | 05'58" | 01:24'04" |
15 | 06'35" | 01:30'39" |
16 | 05'36" | 01:36'15" |
17 | 05'33" | 01:41'48" |
18 | 08'13" | 01:50'01" |
19 | 06'07" | 01:56'08" |
20 | 05'50" | 02:01'58" |
21 | 05'42" | 02:07'40" |
22 | 06'58" | 02:14'38" |
23 | 07'05" | 02:21'43" |
24 | 06'20" | 02:28'03" |
25 | 06'05" | 02:34'08" |
26 | 08'30" | 02:42'38" |
27 | 06'31" | 02:49'09" |
28 | 09'54" | 02:59'03" |
29 | 07'05" | 03:06'08" |
30 | 06'51" | 03:12'59" |
31 | 07'57" | 03:20'56" |
32 | 09'52" | 03:30'48" |
33 | 07'39" | 03:38'27" |
34 | 07'19" | 03:45'46" |
35 | 09'36" | 03:55'22" |
36 | 14'17" | 04:09'39" |
37 | 00'15" | 04:09'54" |
38 | 08'57" | 04:18'51" |
39 | 07'39" | 04:26'30" |
40 | 08'23" | 04:34'53" |
41 | 06'16" | 04:41'09" |
42 | 06'00" | 04:47'09" |
42.6 | 05'39" | 04:50'38" |