冬冬強 2019/05/12 訓練日誌

冬冬強新北市
ID 208794

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單車 (3)

MERIDA 400TW
已使用了 3 年 11 個月 22 天
共騎了 2262.5 km

U-BIKE
已使用了 7 年 1 個月 24 天
共騎了 251.2 km

GIANT
已使用了 10 年 3 個月 24 天
共騎了 12572.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:20:33

半馬 : 01:52:27

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7534.2 km |

17038.2 km
2024 年 :

1536.7 km |

122.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	79.6	0.0
Nov	75.2	0.0
Oct	76.8	4.2
Sep	136.7	0.0
Aug	139.3	0.0
Jul	128.6	0.0

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里程碑 (24)

2023/12/09 冬冬強完成了第 30 半馬! - HO,HO,HO聖誕魔幻之旅
2021/11/11 恭喜冬冬強獲得 6500 推
2021/06/21 恭喜冬冬強獲得 100 留言數
2021/02/16 冬冬強完成了第 20 半馬! - WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）
2020/11/15 恭喜冬冬強獲得 6000 推
2020/05/07 恭喜冬冬強獲得 5500 推
2020/01/07 恭喜冬冬強獲得 5000 推
2019/06/04 恭喜冬冬強獲得 4500 推
2019/03/17 賀！冬冬強破PB - 全馬 | 04:20:33
2019/02/03 恭喜冬冬強獲得 4000 推

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冬冬強

101.3 km | 04:29:02 | 22.6 km/h

日期: 2019-05-12 07:14 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2701 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'05"

(24'05")

25.00 (-2.27)

10000 / 10000

25'19"

(49'24")

23.84 (-3.43)

10000 / 20000

24'53"

(01:14'18")

24.16 (-3.11)

10000 / 30000

22'07"

(01:36'26")

27.27

10000 / 40000

25'31"

(02:01'58")

23.53 (-3.74)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

冬冬強

留言

天氣好到曬的紅通通，逆風逆到懷疑人生，加上高強度的踩踏，沒有什麼摸魚的一次團練，最後政大回程發現輪胎漏氣，好在附近單車店充完後勉強撐回家，看來前次只換內胎是不夠的，要直接換一組了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 422.83 km

GIANT

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	-1.0 %
2	26.5	-0.1 %
3	26.1	-0.2 %
4	26.7	1.0 %
5	26.5	1.0 %
6	25.7	-0.1 %
7	25.5	1.3 %
8	29.8	-0.4 %
9	27.9	1.0 %
10	29.5	3.0 %
11	28.3	-0.6 %
12	30.3	-0.4 %
13	29.5	1.0 %
14	23.8	2.2 %
15	4.2	1.0 %
16	20.1	-0.2 %
17	20.0	-0.3 %
18	22.8	-0.3 %
19	24.3	0.0 %
20	25.0	-0.1 %
21	25.2	0.0 %
22	26.3	-0.1 %
23	25.5	-0.1 %
24	24.7	0.0 %
25	24.0	0.0 %
26	24.8	-0.1 %
27	24.8	0.0 %
28	17.0	2.0 %
29	22.0	-1.9 %
30	26.3	-0.1 %
31	25.2	1.3 %
32	25.9	-0.2 %
33	26.3	1.0 %
34	26.9	1.0 %
35	28.8	1.0 %
36	4.0	1.5 %
37	30.5	1.0 %
38	28.8	-0.1 %
39	28.1	-0.2 %
40	27.7	-0.4 %
41	25.9	1.5 %
42	24.3	-0.2 %
43	24.2	-0.6 %
44	24.2	-0.4 %
45	26.1	-0.4 %
46	24.7	-0.2 %
47	24.7	-0.2 %
48	6.9	1.0 %
49	22.6	1.5 %
50	12.0	-0.5 %
51	19.4	-0.1 %
52	20.2	1.0 %
53	18.5	2.0 %
54	21.6	1.0 %
55	5.7	-0.4 %
56	24.8	1.0 %
57	25.5	-0.4 %
58	22.9	-0.2 %
59	23.2	1.0 %
60	23.5	1.0 %
61	22.4	-0.5 %
62	7.8	-0.9 %
63	20.1	1.8 %
64	4.6	-0.2 %
65	18.5	1.0 %
66	11.2	2.8 %
67	11.4	5.1 %
68	6.1	6.6 %
69	5.6	4.9 %
70	20.0	-5.7 %
71	41.9	-2.4 %
72	39.6	-4.4 %
73	4.1	-1.5 %
74	2.6	-0.9 %
75	16.6	-0.7 %
76	23.4	-1.8 %
77	14.5	1.7 %
78	19.3	-0.4 %
79	11.6	-0.9 %
80	1.2	1.8 %
81	12.1	-1.3 %
82	32.7	-0.2 %
83	34.6	-0.5 %
84	30.3	1.0 %
85	30.0	-0.4 %
86	31.0	1.7 %
87	30.8	-0.6 %
88	28.3	-0.6 %
89	28.3	-0.1 %
90	18.4	2.4 %
91	24.8	-0.9 %
92	6.9	-0.5 %
93	29.8	-0.7 %
94	26.1	1.0 %
95	25.9	1.0 %
96	21.4	-0.4 %
97	20.8	-0.1 %
98	21.8	1.5 %
99	4.0	1.8 %
100	23.8	1.0 %
101	19.6	1.0 %
101.3	16.3	0.0 %