半馬 | 02:04:58 | 05:55/km | 第5半馬官方成績 |
日期 | 2018-02-10 |
成績 | 02:04:58 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:55/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'02" (+02'06") | 00:56'01" (+01'52") |
| 00:26'59" (+00'03") |
| 00:27'13" (+00'17") | 00:54'09" |
| 00:26'56" |
|
日期: 2018-02-11 13:09 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'40" (+00'27") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'13" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'15" (+00'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'25" (+00'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'29" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'26" (+00'13") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'27" (+00'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'21" (+00'08") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'20" (+00'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'23" (+00'10") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'24" (+00'11") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'27" (+00'14") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'17" (+00'04") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'22" (+00'09") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'41" (+00'28") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'21" (+00'08") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'21" (+00'08") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'18" (+00'05") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'25" (+00'12") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'28" (+00'15") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'24" (+00'11") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'28" (+00'15") | 1000 / 22000 |
23 | | 05'43" (+00'30") | 1000 / 23000 |
本來想跑個長距離約15
又想到好像有個線上路跑
於是就當機立斷加碼到至少21
雖然最終還是熬不到起點
(這次嘗試一口氣沒補給)
後面真的有點煎熬
也許是渴了又或是餓了
但我能確定一定累了!哈
好家在離起點只剩1k左右
但這段路加上回家的路程
差點被冷死。。
每次跑完都想說下次要帶外套
可是每次出發又都想著不要帶外套
不然跑熱了又麻煩。。
這問題真是太困擾我了說!
不過還是很慶幸無傷完跑
End.
賽後評分: 無
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
182.00 km mizuno RIDER 18 累積 :
1553.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'38" | 00:07'38" |
2 | 05'14" | 00:12'52" |
3 | 05'16" | 00:18'08" |
4 | 05'25" | 00:23'33" |
5 | 05'29" | 00:29'02" |
6 | 05'26" | 00:34'28" |
7 | 05'28" | 00:39'56" |
8 | 05'21" | 00:45'17" |
9 | 05'21" | 00:50'38" |
10 | 05'23" | 00:56'01" |
11 | 05'25" | 01:01'26" |
12 | 05'27" | 01:06'53" |
13 | 05'18" | 01:12'11" |
14 | 05'22" | 01:17'33" |
15 | 05'41" | 01:23'14" |
16 | 05'22" | 01:28'36" |
17 | 05'22" | 01:33'58" |
18 | 05'18" | 01:39'16" |
19 | 05'26" | 01:44'42" |
20 | 05'28" | 01:50'10" |
21 | 05'25" | 01:55'35" |
22 | 05'28" | 02:01'03" |
23 | 05'44" | 02:06'47" |
23.0 | 10'33" | 02:07'00" |