半馬 | 03:19:35 | 09:27/km | 第8半馬官方成績 |
日期 | 2018-04-29 |
成績 | 03:19:35 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 09:27/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:47'40" (+10'25") | 01:35'48" (+01'05") |
| 00:48'08" (+10'53") |
| 00:57'28" (+20'13") | 01:34'43" |
| 00:37'15" |
|
日期: 2018-04-29 06:30 - 總爬升: 628 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(31)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'50" (+00'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'27" (+01'00") | 1000 / 2000 |
3 | | 10'34" (+04'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 10'33" (+04'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 12'14" (+05'47") | 1000 / 5000 |
6 | | 11'10" (+04'43") | 1000 / 6000 |
7 | | 09'11" (+02'44") | 1000 / 7000 |
8 | | 09'20" (+02'53") | 1000 / 8000 |
9 | | 10'09" (+03'42") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'15" (+01'48") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'52" (+00'25") | 1000 / 11000 |
12 | | 13'27" (+07'00") | 1000 / 12000 |
13 | | 12'27" (+06'00") | 1000 / 13000 |
14 | | 12'31" (+06'04") | 1000 / 14000 |
15 | | 12'09" (+05'42") | 1000 / 15000 |
16 | | 09'33" (+03'06") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'51" (+00'24") | 1000 / 17000 |
18 | | 07'45" (+01'18") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'27" | 1000 / 19000 |
20 | | 06'35" (+00'08") | 1000 / 20000 |
21 | | 07'28" (+01'01") | 1000 / 21000 |
22 | | 07'14" (+00'47") | 220 / 21220 |
這幾天右腳前腳掌有點發炎感
約在第二腳趾根部上下
踏到地板有種說不出來的瘀血感?
為了不要惡化這感覺
打算來場Y拖慢慢跑
又碰巧出發前遇到雙哥
就真的成功執行一場摸魚摸很大的半馬
上坡一律用走的,下坡慢慢跑
沒受傷完賽就是最好的收穫啦
賽後心得:補給不錯,中間有兩支,泡菜好吃,後面有啤酒蠻牛,回程很熱也有冰塊支援,最厲害的就是加油團,不僅沒有少,還全程熱情加油,不跑都不行啊!
賽前宣言: 支持在地馬拉松!
但是有陡坡
來個無傷完賽吧!
賽後評分: 棒
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
139.46 km 母子鱷魚Y拖 3代(桃紅) 累積 :
259.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'51" | 00:06'51" |
2 | 07'27" | 00:14'18" |
3 | 10'34" | 00:24'52" |
4 | 10'33" | 00:35'25" |
5 | 12'15" | 00:47'40" |
6 | 11'10" | 00:58'50" |
7 | 09'12" | 01:08'02" |
8 | 09'21" | 01:17'23" |
9 | 10'10" | 01:27'33" |
10 | 08'15" | 01:35'48" |
11 | 06'53" | 01:42'41" |
12 | 13'27" | 01:56'08" |
13 | 12'27" | 02:08'35" |
14 | 12'32" | 02:21'07" |
15 | 12'09" | 02:33'16" |
16 | 09'34" | 02:42'50" |
17 | 06'52" | 02:49'42" |
18 | 07'46" | 02:57'28" |
19 | 06'27" | 03:03'55" |
20 | 06'36" | 03:10'31" |
21 | 07'28" | 03:17'59" |
21.2 | 07'15" | 03:19'35" |