單車 (3) U-BIKE 已使用了 7 年 1 個月 24 天 共騎了 251.2 km GIANT 已使用了 10 年 3 個月 24 天 共騎了 12572.9 km 最佳成績: 全馬 : 04:20:33 半馬 : 01:52:27 跑齡 : 7 年 (已參加 場比賽) 總里程 : 7534.2 km | 17038.2 km 2024 年 : 1536.7 km | 122.2 km 2024 | (km) | (km) | Dec | 79.6 | 0.0 | Nov | 75.2 | 0.0 | Oct | 76.8 | 4.2 | Sep | 136.7 | 0.0 | Aug | 139.3 | 0.0 | Jul | 128.6 | 0.0 |
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| 做足了防風防水的準備,結果意外是好天氣,跑起來很舒服,風景也很棒,但跑到山上還是挺冷得,這時候就覺得有防風外套還不賴。前20k跑跑走走上山,但大部分都在快走,下折返點終於跑了一些,回程再次快走回至高點,約34k時準備吃最後一道下坡20k,看起來很好跑,但腿力已經殘血了,最後的下坡也只能用跑走戰術,但大部分都在跑,最後的水站結束後,就直接一路殺回終點。
第一次從頭吃到尾超好吃滿(水餃、鹹粥、湯麵、滷味、水果、餅乾、運動飲料、水),還吃到很多隱藏私補(烤肉、臭豆腐、德國香腸,這種賽事補給都是運動社團支援,感覺很熱情也很好吃,還有專門補水的在出入口待位,真的辛苦你們了。
賽前宣言: 第一場超馬賽事,希望無傷順利完賽。 賽後評分: 補給太讚。風景很棒。 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 185.68 km ASIS GEL-CUMULUS 18 累積 : 902.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 09'32" | 00:09'32" | 2 | 07'30" | 00:17'02" | 3 | 08'45" | 00:25'47" | 4 | 08'45" | 00:34'32" | 5 | 09'25" | 00:43'57" | 6 | 08'52" | 00:52'49" | 7 | 07'23" | 01:00'12" | 8 | 08'06" | 01:08'18" | 9 | 13'04" | 01:21'22" | 10 | 08'21" | 01:29'43" | 11 | 09'09" | 01:38'52" | 12 | 11'04" | 01:49'56" | 13 | 13'00" | 02:02'56" | 14 | 09'12" | 02:12'08" | 15 | 10'13" | 02:22'21" | 16 | 08'45" | 02:31'06" | 17 | 11'54" | 02:43'00" | 18 | 10'37" | 02:53'37" | 19 | 09'12" | 03:02'49" | 20 | 10'37" | 03:13'26" | 21 | 07'29" | 03:20'55" | 22 | 05'25" | 03:26'20" | 23 | 10'34" | 03:36'54" | 24 | 05'25" | 03:42'19" | 25 | 06'49" | 03:49'08" | 26 | 05'45" | 03:54'53" | 27 | 05'43" | 04:00'36" | 28 | 21'27" | 04:22'03" | 29 | 09'58" | 04:32'01" | 30 | 08'15" | 04:40'16" | 31 | 09'39" | 04:49'55" | 32 | 13'07" | 05:03'02" | 33 | 11'06" | 05:14'08" | 34 | 15'53" | 05:30'01" | 35 | 06'34" | 05:36'35" | 36 | 05'34" | 05:42'09" | 37 | 07'30" | 05:49'39" | 38 | 05'25" | 05:55'04" | 39 | 06'37" | 06:01'41" | 40 | 05'18" | 06:06'59" | 41 | 05'28" | 06:12'27" | 42 | 09'46" | 06:22'13" | 43 | 06'00" | 06:28'13" | 44 | 06'09" | 06:34'22" | 45 | 05'59" | 06:40'21" | 46 | 06'27" | 06:46'48" | 47 | 10'11" | 06:56'59" | 48 | 05'48" | 07:02'47" | 49 | 05'55" | 07:08'42" | 50 | 08'12" | 07:16'54" | 51 | 06'28" | 07:23'22" | 52 | 05'41" | 07:29'03" | 53 | 05'49" | 07:34'52" | 54 | 05'33" | 07:40'25" | 54.1 | 05'27" | 07:40'53" |
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