◕‿◕ RS 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

◕‿◕ RS 高雄
ID 131625

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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2015 虎尾糖都

最佳成績:

半馬 : 01:52:05

全馬 : 04:24:37

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16737.8 km |

15155.3 km
2024 年 :

1390.5 km |

62.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	12.1	0.0
Oct	123.6	0.0
Sep	116.5	0.0
Aug	128.4	0.0
Jul	77.7	0.0
Jun	141.1	0.0

朋友 (40)

群組 (2)

自己
三人成豬

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里程碑 (462)

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2021/09/04 恭喜 ◕‿◕ RS 獲得 5500 推
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2021/01/20 恭喜 ◕‿◕ RS 獲得 5000 推
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全馬 | 04:35:35 | 06:31/km | 第9馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:35:35
總名次	1509 / 5592
分組名次	565 / 1879
平均速度	06:31/km

官方證書

◕‿◕ RS

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04"

00:59'24"

10 km

(00:59'24")

00:30'20" (+01'16")

15 km

(01:29'16")

00:29'52" (+00'48")

01:01'16" (+01'52")

20 km

(02:00'40")

00:31'24" (+02'20")

25 km

(02:33'26")

00:32'46" (+03'42")

01:06'14" (+06'50")

30 km

(03:06'54")

00:33'28" (+04'24")

35 km

(03:41'51")

00:34'57" (+05'53")

01:11'42" (+12'18")

40 km

(04:18'36")

00:36'45" (+07'41")

Finish

(04:35:35)

日期: 2018-02-25 06:19 - 地點: 國家體育場 - 天氣: 涼轉熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2510 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'07")

05'44" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'09"

(17'16")

06'09" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'07")

05'51" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'04")

05'56" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管跟空氣需要改進。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 莊東裕和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'45"	00:11'07"
3	06'09"	00:17'16"
4	05'51"	00:23'07"
5	05'57"	00:29'04"
6	05'53"	00:34'57"
7	05'59"	00:40'56"
8	06'39"	00:47'35"
9	05'47"	00:53'22"
10	06'02"	00:59'24"
11	06'02"	01:05'26"
12	05'29"	01:10'55"
13	06'13"	01:17'08"
14	06'05"	01:23'13"
15	06'03"	01:29'16"
16	06'29"	01:35'45"
17	06'06"	01:41'51"
18	06'42"	01:48'33"
19	05'55"	01:54'28"
20	06'12"	02:00'40"
21	06'19"	02:06'59"
22	06'06"	02:13'05"
23	07'38"	02:20'43"
24	05'53"	02:26'36"
25	06'50"	02:33'26"
26	06'03"	02:39'29"
27	05'43"	02:45'12"
28	08'22"	02:53'34"
29	06'40"	03:00'14"
30	06'40"	03:06'54"
31	08'10"	03:15'04"
32	06'28"	03:21'32"
33	06'54"	03:28'26"
34	06'34"	03:35'00"
35	06'51"	03:41'51"
36	07'23"	03:49'14"
37	06'50"	03:56'04"
38	07'27"	04:03'31"
39	07'35"	04:11'06"
40	07'30"	04:18'36"
41	07'19"	04:25'55"
42	07'04"	04:32'59"
42.4	06'15"	04:35'36"

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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成績 : 04:39:10

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10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

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