◕‿◕ RS 2018/01/28 訓練日誌

◕‿◕ RS 高雄
ID 131625

28 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2015 虎尾糖都

最佳成績:

半馬 : 01:52:05

全馬 : 04:24:37

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16737.8 km |

15155.3 km
2024 年 :

1390.5 km |

62.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	12.1	0.0
Oct	123.6	0.0
Sep	116.5	0.0
Aug	128.4	0.0
Jul	77.7	0.0
Jun	141.1	0.0

朋友 (40)

群組 (2)

尋找社團

自己
三人成豬

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (462)

more...

< 上一篇

下一篇 >

◕‿◕ RS

半馬 | 01:52:43 | 05:20/km | 第9半馬

「Running Land」玩轉大地-高雄西子灣

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:52:43
總名次	86 / 1129
分組名次	33 / 291
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18"

00:53'30"

10 km

(00:53'30")

00:27'12" (+00'54")

15 km

(01:21'40")

00:28'10" (+01'52")

00:55'53" (+02'23")

20 km

(01:49'23")

00:27'43" (+01'25")

Finish

(01:52:43)

日期: 2018-01-28 06:30 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1255 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'10")

1000 / 1000

05'20"

(10'28")

05'20" (+00'23")

1000 / 2000

05'18"

(15'47")

05'18" (+00'21")

1000 / 3000

05'14"

(21'01")

05'14" (+00'17")

1000 / 4000

05'16"

(26'18")

05'16" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

代跑半馬
跑壽山段元亨寺到山海宮其實有點累..

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, Wanda Wu 和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Keith 早安~恭喜玩賽唷^^

2018-01-30 09:38 ·

1 個人推

◕‿◕ RS Keith 謝謝~您也是唷

2018-01-30 16:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'21"	00:10'28"
3	05'19"	00:15'47"
4	05'14"	00:21'01"
5	05'17"	00:26'18"
6	05'36"	00:31'54"
7	05'30"	00:37'24"
8	05'24"	00:42'48"
9	05'22"	00:48'10"
10	05'20"	00:53'30"
11	05'18"	00:58'48"
12	05'39"	01:04'27"
13	06'23"	01:10'50"
14	05'18"	01:16'08"
15	05'32"	01:21'40"
16	05'16"	01:26'56"
17	06'00"	01:32'56"
18	05'52"	01:38'48"
19	05'37"	01:44'25"
20	04'58"	01:49'23"
20.7	06'25"	01:54'01"