郭信豪 2017/04/09 訓練日誌

郭信豪基隆
ID 296553

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郭信豪

24.0 km | 03:28:09 | 08:40/km | 第12半馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	03:28:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'31")

00:38'31"

01:24'14"

10 km

(01:24'14")

00:45'43" (+07'12")

15 km

(02:14'18")

00:50'04" (+11'33")

01:42'50" (+18'36")

20 km

(03:07'04")

00:52'46" (+14'15")

Finish

(03:28:09)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1185 Cal - 總步數: 28325 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'11"

(07'11")

07'07" (+00'04")

1008 / 1008

176 / 79

07'05"

(14'16")

07'03"

1003 / 2012

173 / 81

07'11"

(21'27")

07'08" (+00'05")

1006 / 3019

174 / 80

07'10"

(28'37")

07'09" (+00'06")

1001 / 4020

174 / 80

09'57"

(38'34")

09'56" (+02'53")

1000 / 5021

129 / 77

展開計圈分析

賽後評分: 比完賽後應該要有成績證書，雖事後再補寄也可以，但當下的心情會受到影響~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.02 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Maius 瑪雅和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Gordon sung 恭喜完賽喔

2017-04-10 07:30 ·

羅吉偉恭喜完賽!

2017-04-11 06:18 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'09"	00:14'16"
3	07'07"	00:21'23"
4	07'14"	00:28'37"
5	09'54"	00:38'31"
6	07'25"	00:45'56"
7	09'19"	00:55'15"
8	09'36"	01:04'51"
9	08'51"	01:13'42"
10	10'32"	01:24'14"
11	09'06"	01:33'20"
12	09'39"	01:42'59"
13	09'40"	01:52'39"
14	11'41"	02:04'20"
15	09'58"	02:14'18"
16	12'14"	02:26'32"
17	09'22"	02:35'54"
18	10'10"	02:46'04"
19	11'04"	02:57'08"
20	09'56"	03:07'04"
21	10'29"	03:17'33"
22	08'35"	03:26'08"
22.0	-8'-41"	03:26'33"