郭信豪 2017/02/26 訓練日誌

郭信豪基隆
ID 296553

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最佳成績:

半馬 : 02:40:02

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3467.5 km |

1887.6 km
2024 年 :

389.8 km |

40.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	13.4	0.0
Oct	60.9	0.0
Sep	49.7	0.0
Aug	45.7	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	21.6	0.0

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里程碑 (56)

2020/02/16 郭信豪完成了第 40 半馬! - 2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2019/01/29 恭喜郭信豪獲得 500 推
2018/12/02 郭信豪完成了第 30 半馬! - 2018 恆春古城馬-美夢成真
2018/02/04 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:40:02
2017/12/10 郭信豪完成了第 20 半馬! - 第34屆曾文水庫馬拉松
2017/03/26 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:49:44
2017/03/12 郭信豪完成了第 10 半馬! - 2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

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郭信豪

半馬 | 02:53:13 | 08:12/km | 第8半馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:53:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30"

01:12'16"

10 km

(01:12'16")

00:37'46" (+03'16")

15 km

(01:56'43")

00:44'27" (+09'57")

01:27'03" (+14'47")

20 km

(02:39'19")

00:42'36" (+08'06")

Finish

(02:53:13)

日期: 2017-02-26 06:37 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1157 Cal - 總步數: 26738 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'59"

(06'59")

06'55" (+00'13")

1007 / 1007

177 / 81

06'42"

(13'41")

06'42"

1000 / 2007

178 / 83

06'45"

(20'26")

06'42"

1007 / 3015

177 / 84

07'04"

(27'30")

07'01" (+00'19")

1005 / 4021

173 / 82

07'04"

(34'34")

07'01" (+00'19")

1006 / 5027

169 / 83

展開計圈分析

賽後評分: 還OK~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 76.36 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hui Jane Tsai, JihSung 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'42"	00:13'41"
3	06'41"	00:20'22"
4	07'04"	00:27'26"
5	07'04"	00:34'30"
6	07'59"	00:42'29"
7	07'10"	00:49'39"
8	08'00"	00:57'39"
9	07'09"	01:04'48"
10	07'28"	01:12'16"
11	10'04"	01:22'20"
12	07'42"	01:30'02"
13	08'37"	01:38'39"
14	10'18"	01:48'57"
15	07'46"	01:56'43"
16	08'25"	02:05'08"
17	07'47"	02:12'55"
18	09'40"	02:22'35"
19	08'01"	02:30'36"
20	08'43"	02:39'19"
21	08'43"	02:48'02"
21.4	08'27"	02:51'39"