郭信豪 2019/02/17 訓練日誌

郭信豪基隆
ID 296553

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最佳成績:

半馬 : 02:40:02

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3467.5 km |

1887.6 km
2024 年 :

389.8 km |

40.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	13.4	0.0
Oct	60.9	0.0
Sep	49.7	0.0
Aug	45.7	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	21.6	0.0

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里程碑 (56)

2020/02/16 郭信豪完成了第 40 半馬! - 2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2019/01/29 恭喜郭信豪獲得 500 推
2018/12/02 郭信豪完成了第 30 半馬! - 2018 恆春古城馬-美夢成真
2018/02/04 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:40:02
2017/12/10 郭信豪完成了第 20 半馬! - 第34屆曾文水庫馬拉松
2017/03/26 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:49:44
2017/03/12 郭信豪完成了第 10 半馬! - 2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

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郭信豪

半馬 | 02:45:53 | 07:51/km | 第34半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:45:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18"

01:12'31"

10 km

(01:12'31")

00:37'13" (+01'55")

15 km

(01:52'05")

00:39'34" (+04'16")

01:23'11" (+10'40")

20 km

(02:35'42")

00:43'37" (+08'19")

Finish

(02:45:53)

日期: 2019-02-17 06:31 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 30332 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'59"

(06'59")

06'58" (+00'24")

1000 / 1000

179 / 79

06'57"

(13'56")

06'53" (+00'19")

1007 / 2008

181 / 79

06'50"

(20'46")

06'49" (+00'15")

1002 / 3010

182 / 80

06'36"

(27'22")

06'34"

1003 / 4013

183 / 82

07'57"

(35'19")

07'56" (+01'22")

1000 / 5014

165 / 75

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 40.46 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'57"	00:13'55"
3	06'50"	00:20'45"
4	06'36"	00:27'21"
5	07'57"	00:35'18"
6	06'59"	00:42'17"
7	06'58"	00:49'15"
8	07'06"	00:56'21"
9	07'11"	01:03'32"
10	08'59"	01:12'31"
11	07'16"	01:19'47"
12	07'16"	01:27'03"
13	07'31"	01:34'34"
14	09'57"	01:44'31"
15	07'34"	01:52'05"
16	08'03"	02:00'08"
17	10'39"	02:10'47"
18	07'50"	02:18'37"
19	08'52"	02:27'29"
20	08'13"	02:35'42"
21	08'33"	02:44'15"
21.2	07'32"	02:45'26"