郭信豪 2017/03/05 訓練日誌

郭信豪基隆
ID 296553

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最佳成績:

半馬 : 02:40:02

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3467.5 km |

1887.6 km
2024 年 :

389.8 km |

40.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	13.4	0.0
Oct	60.9	0.0
Sep	49.7	0.0
Aug	45.7	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	21.6	0.0

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里程碑 (56)

2020/02/16 郭信豪完成了第 40 半馬! - 2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2019/01/29 恭喜郭信豪獲得 500 推
2018/12/02 郭信豪完成了第 30 半馬! - 2018 恆春古城馬-美夢成真
2018/02/04 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:40:02
2017/12/10 郭信豪完成了第 20 半馬! - 第34屆曾文水庫馬拉松
2017/03/26 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:49:44
2017/03/12 郭信豪完成了第 10 半馬! - 2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

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郭信豪

半馬 | 02:57:36 | 08:25/km | 第9半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:57:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'20")

00:36'20"

01:12'59"

10 km

(01:12'59")

00:36'39" (+00'19")

15 km

(01:54'52")

00:41'53" (+05'33")

01:27'33" (+14'34")

20 km

(02:40'32")

00:45'40" (+09'20")

Finish

(02:57:36)

日期: 2017-03-05 06:05 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1152 Cal - 總步數: 25977 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'27"

(07'27")

07'23" (+00'20")

1006 / 1006

177 / 76

07'16"

(14'43")

07'11" (+00'08")

1009 / 2016

177 / 78

07'28"

(22'11")

07'26" (+00'23")

1004 / 3020

173 / 77

07'04"

(29'15")

07'03"

1001 / 4022

176 / 80

07'05"

(36'20")

07'04" (+00'01")

1001 / 5023

173 / 81

展開計圈分析

賽後評分: 比之前好多了，比較可惜的是淋浴室沒有可以放東西的地方~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.81 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'11"	00:14'38"
3	07'33"	00:22'11"
4	07'04"	00:29'15"
5	07'05"	00:36'20"
6	07'24"	00:43'44"
7	07'09"	00:50'53"
8	07'38"	00:58'31"
9	07'13"	01:05'44"
10	07'15"	01:12'59"
11	09'00"	01:21'59"
12	07'24"	01:29'23"
13	09'22"	01:38'45"
14	07'41"	01:46'26"
15	08'26"	01:54'52"
16	10'16"	02:05'08"
17	08'56"	02:14'04"
18	10'12"	02:24'16"
19	07'55"	02:32'11"
20	08'21"	02:40'32"
21	08'44"	02:49'16"
21.3	08'01"	02:51'57"