郭信豪 2018/10/21 訓練日誌

郭信豪基隆
ID 296553

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最佳成績:

半馬 : 02:40:02

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3467.5 km |

1887.6 km
2024 年 :

389.8 km |

40.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	13.4	0.0
Oct	60.9	0.0
Sep	49.7	0.0
Aug	45.7	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	21.6	0.0

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里程碑 (56)

2020/02/16 郭信豪完成了第 40 半馬! - 2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2019/01/29 恭喜郭信豪獲得 500 推
2018/12/02 郭信豪完成了第 30 半馬! - 2018 恆春古城馬-美夢成真
2018/02/04 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:40:02
2017/12/10 郭信豪完成了第 20 半馬! - 第34屆曾文水庫馬拉松
2017/03/26 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:49:44
2017/03/12 郭信豪完成了第 10 半馬! - 2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

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郭信豪

半馬 | 03:15:00 | 09:14/km | 第29半馬

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	03:15:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49"

01:18'22"

10 km

(01:18'22")

00:41'33" (+04'44")

15 km

(02:08'56")

00:50'34" (+13'45")

01:42'45" (+24'23")

20 km

(03:01'07")

00:52'11" (+15'22")

Finish

(03:15:00)

日期: 2018-10-21 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1160 Cal - 總步數: 37436 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'22"

(07'22")

07'18" (+00'08")

1008 / 1008

177 / 77

07'22"

(14'44")

07'17" (+00'07")

1009 / 2017

177 / 77

07'21"

(22'05")

07'20" (+00'10")

1001 / 3018

178 / 76

07'12"

(29'17")

07'10"

1003 / 4021

179 / 77

07'33"

(36'50")

07'32" (+00'22")

1001 / 5023

178 / 74

展開計圈分析

賽後評分: 補給還不錯~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.71 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'18"	00:14'39"
3	07'25"	00:22'04"
4	07'12"	00:29'16"
5	07'33"	00:36'49"
6	08'12"	00:45'01"
7	07'42"	00:52'43"
8	07'59"	01:00'42"
9	09'32"	01:10'14"
10	08'08"	01:18'22"
11	11'11"	01:29'33"
12	08'59"	01:38'32"
13	11'30"	01:50'02"
14	09'22"	01:59'24"
15	09'32"	02:08'56"
16	09'59"	02:18'55"
17	09'05"	02:28'00"
18	12'00"	02:40'00"
19	09'43"	02:49'43"
20	11'24"	03:01'07"
21	10'09"	03:11'16"
21.5	08'08"	03:15'12"