郭信豪 2018/03/04 訓練日誌

郭信豪基隆
ID 296553

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:40:02

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3467.5 km |

1887.6 km
2024 年 :

389.8 km |

40.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	13.4	0.0
Oct	60.9	0.0
Sep	49.7	0.0
Aug	45.7	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	21.6	0.0

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (56)

2020/02/16 郭信豪完成了第 40 半馬! - 2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2019/01/29 恭喜郭信豪獲得 500 推
2018/12/02 郭信豪完成了第 30 半馬! - 2018 恆春古城馬-美夢成真
2018/02/04 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:40:02
2017/12/10 郭信豪完成了第 20 半馬! - 第34屆曾文水庫馬拉松
2017/03/26 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:49:44
2017/03/12 郭信豪完成了第 10 半馬! - 2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

郭信豪

半馬 | 03:28:45 | 09:53/km | 第25半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:28:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'51")

00:37'51"

01:21'07"

10 km

(01:21'07")

00:43'16" (+05'25")

15 km

(02:14'13")

00:53'06" (+15'15")

01:49'12" (+28'05")

20 km

(03:10'19")

00:56'06" (+18'15")

Finish

(03:28:45)

日期: 2018-03-04 06:03 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1156 Cal - 總步數: 26157 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'32"

(07'32")

07'30" (+00'12")

1003 / 1003

176 / 75

07'38"

(15'10")

07'36" (+00'18")

1004 / 2007

170 / 77

07'42"

(22'52")

07'40" (+00'22")

1003 / 3011

167 / 77

07'21"

(30'13")

07'18"

1006 / 4018

167 / 81

07'36"

(37'49")

07'33" (+00'15")

1004 / 5022

165 / 79

展開計圈分析

賽後評分: 補給比去年更好，但是天氣太熱了，體溫很高，十二公里後太陽出來後就比較跑不動了~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.52 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林同學和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'38"	00:15'10"
3	07'43"	00:22'53"
4	07'21"	00:30'14"
5	07'37"	00:37'51"
6	08'30"	00:46'21"
7	08'00"	00:54'21"
8	08'59"	01:03'20"
9	08'33"	01:11'53"
10	09'14"	01:21'07"
11	11'23"	01:32'30"
12	10'49"	01:43'19"
13	11'13"	01:54'32"
14	09'59"	02:04'31"
15	09'42"	02:14'13"
16	12'45"	02:26'58"
17	10'40"	02:37'38"
18	10'35"	02:48'13"
19	10'55"	02:59'08"
20	11'11"	03:10'19"
21	10'02"	03:20'21"
21.4	11'02"	03:24'57"