郭信豪 2021/01/01 訓練日誌

郭信豪基隆
ID 296553

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最佳成績:

半馬 : 02:40:02

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3467.5 km |

1887.6 km
2024 年 :

389.8 km |

40.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	13.4	0.0
Oct	60.9	0.0
Sep	49.7	0.0
Aug	45.7	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	21.6	0.0

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里程碑 (56)

2020/02/16 郭信豪完成了第 40 半馬! - 2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2019/01/29 恭喜郭信豪獲得 500 推
2018/12/02 郭信豪完成了第 30 半馬! - 2018 恆春古城馬-美夢成真
2018/02/04 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:40:02
2017/12/10 郭信豪完成了第 20 半馬! - 第34屆曾文水庫馬拉松
2017/03/26 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:49:44
2017/03/12 郭信豪完成了第 10 半馬! - 2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

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郭信豪

12.0 km | 01:45:59 | 08:49/km

2021 潮犇幸福城路跑活動

官方成績
日期	2021-01-01
成績	01:45:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

日期: 2021-01-01 07:31 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1029 Cal - 總步數: 17926 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'15"

(08'15")

08'13" (+00'21")

1002 / 1002

162 / 74

07'53"

(16'08")

07'52"

1002 / 2004

174 / 72

08'17"

(24'25")

08'16" (+00'24")

1000 / 3004

176 / 68

10'18"

(34'43")

10'17" (+02'25")

1001 / 4006

146 / 66

08'58"

(43'41")

08'57" (+01'05")

1000 / 5006

177 / 62

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯，很舒服~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 26.24 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

🇹🇼阿賢🏃‍♂️, 莊英超和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'53"	00:16'07"
3	08'17"	00:24'24"
4	10'14"	00:34'38"
5	08'58"	00:43'36"
6	08'31"	00:52'07"
7	08'01"	01:00'08"
8	08'57"	01:09'05"
9	09'11"	01:18'16"
10	09'42"	01:27'58"
11	08'47"	01:36'45"
12	08'18"	01:45'03"
12.2	07'01"	01:46'12"