郭信豪 2017/12/10 訓練日誌

郭信豪基隆
ID 296553

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最佳成績:

半馬 : 02:40:02

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3467.5 km |

1887.6 km
2024 年 :

389.8 km |

40.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	13.4	0.0
Oct	60.9	0.0
Sep	49.7	0.0
Aug	45.7	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	21.6	0.0

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里程碑 (56)

2020/02/16 郭信豪完成了第 40 半馬! - 2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2019/01/29 恭喜郭信豪獲得 500 推
2018/12/02 郭信豪完成了第 30 半馬! - 2018 恆春古城馬-美夢成真
2018/02/04 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:40:02
2017/12/10 郭信豪完成了第 20 半馬! - 第34屆曾文水庫馬拉松
2017/03/26 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:49:44
2017/03/12 郭信豪完成了第 10 半馬! - 2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

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郭信豪

半馬 | 03:10:00 | 08:55/km | 第20半馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	03:10:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'37")

00:40'37"

01:26'12"

10 km

(01:26'12")

00:45'35" (+04'58")

15 km

(02:10'37")

00:44'25" (+03'48")

01:26'15" (+00'03")

20 km

(02:52'27")

00:41'50" (+01'13")

Finish

(03:10:00)

日期: 2017-12-10 07:11 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1172 Cal - 總步數: 28059 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'24"

(07'24")

07'20" (+00'06")

1007 / 1007

178 / 76

07'30"

(14'54")

07'25" (+00'11")

1009 / 2017

178 / 75

07'36"

(22'30")

07'35" (+00'21")

1000 / 3017

177 / 74

10'19"

(32'49")

10'15" (+03'01")

1005 / 4022

116 / 83

07'57"

(40'46")

07'54" (+00'40")

1005 / 5027

170 / 74

展開計圈分析

賽後評分: 爬坡還蠻累的，不過大致上還OK~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.08 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'26"	00:14'50"
3	07'41"	00:22'31"
4	10'10"	00:32'41"
5	07'56"	00:40'37"
6	11'05"	00:51'42"
7	08'50"	01:00'32"
8	08'07"	01:08'39"
9	09'17"	01:17'56"
10	08'16"	01:26'12"
11	09'57"	01:36'09"
12	08'04"	01:44'13"
13	07'57"	01:52'10"
14	08'57"	02:01'07"
15	09'30"	02:10'37"
16	08'35"	02:19'12"
17	07'20"	02:26'32"
18	07'24"	02:33'56"
19	10'20"	02:44'16"
20	08'11"	02:52'27"
21	09'32"	03:01'59"
21.7	11'05"	03:09'58"