郭信豪 2018/12/16 訓練日誌

郭信豪基隆
ID 296553

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最佳成績:

半馬 : 02:40:02

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3467.5 km |

1887.6 km
2024 年 :

389.8 km |

40.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	13.4	0.0
Oct	60.9	0.0
Sep	49.7	0.0
Aug	45.7	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	21.6	0.0

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里程碑 (56)

2020/02/16 郭信豪完成了第 40 半馬! - 2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2019/01/29 恭喜郭信豪獲得 500 推
2018/12/02 郭信豪完成了第 30 半馬! - 2018 恆春古城馬-美夢成真
2018/02/04 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:40:02
2017/12/10 郭信豪完成了第 20 半馬! - 第34屆曾文水庫馬拉松
2017/03/26 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:49:44
2017/03/12 郭信豪完成了第 10 半馬! - 2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

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郭信豪

半馬 | 02:51:43 | 08:08/km | 第32半馬

2018 第四屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:51:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'34")

00:37'34"

01:15'54"

10 km

(01:15'54")

00:38'20" (+00'46")

15 km

(01:57'19")

00:41'25" (+03'51")

01:25'15" (+09'21")

20 km

(02:41'09")

00:43'50" (+06'16")

Finish

(02:51:43)

日期: 2018-12-16 06:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1152 Cal - 總步數: 31368 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'33")

1000 / 1000

176 / 73

07'25"

(15'10")

07'24" (+00'12")

1001 / 2001

177 / 75

07'35"

(22'45")

07'31" (+00'19")

1006 / 3008

180 / 73

07'15"

(30'00")

07'12"

1005 / 4013

180 / 76

07'35"

(37'35")

07'32" (+00'20")

1005 / 5019

180 / 73

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯，不會很熱~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.24 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

羅吉偉和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'25"	00:15'09"
3	07'35"	00:22'44"
4	07'15"	00:29'59"
5	07'35"	00:37'34"
6	08'05"	00:45'39"
7	07'30"	00:53'09"
8	07'50"	01:00'59"
9	07'30"	01:08'29"
10	07'25"	01:15'54"
11	07'50"	01:23'44"
12	09'05"	01:32'49"
13	07'50"	01:40'39"
14	08'50"	01:49'29"
15	07'50"	01:57'19"
16	08'15"	02:05'34"
17	09'05"	02:14'39"
18	08'07"	02:22'46"
19	09'33"	02:32'19"
20	08'50"	02:41'09"
21	08'10"	02:49'19"
21.4	06'41"	02:51'40"