姚璋 2017/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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1.1 km | 01:03:05 | 59:30/km

日期: 2017-03-02 08:33 - 平均心率: 75 - 卡路里: 81 Cal - 總步數: 381 - 平均步頻: 6 - 平均步幅: 278 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 91

Pace: 55'17" / 130'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

47'05"

(47'05")

01:33'26" (+04'38")

503 / 503

6 / 178

2

15'47"

(01:02'52")

28'48"

547 / 1051

6 / 559

3

00'04"

(01:02'56")

01'04"

62 / 1114

0 / 0

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.01 km

皮鞋累積 : 564.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李春美, Louis 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	55'17"	00:55'17"
1.1	125'24"	01:03'05"

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