姚璋 2021/01/29 訓練日誌

姚璋花蓮
ID 17473

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姚璋

半馬 | 02:57:16 | 08:24/km | 第46半馬

2021高雄馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	02:57:16
總名次	405 / 835
分組名次	40 / 80
平均速度	08:24/km

官方證書

姚璋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'04")

00:39'04"

01:19'18"

10 km

(01:19'18")

00:40'14" (+01'10")

15 km

(02:06'22")

00:47'04" (+08'00")

01:28'53" (+09'35")

20 km

(02:48'11")

00:41'49" (+02'45")

Finish

(02:57:16)

日期: 2021-01-29 06:00 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1798 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'20")

1000 / 1000

07'40"

(15'31")

07'40" (+00'09")

1000 / 2000

08'05"

(23'37")

08'05" (+00'34")

1000 / 3000

07'45"

(31'22")

07'45" (+00'14")

1000 / 4000

07'40"

(39'03")

07'40" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 335.82 km

41-母子鱷魚【母子鱷魚】超彈力跟上來勁速跑鞋涼鞋 41 累積 : 1880.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

齊立中, ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'40"	00:15'32"
3	08'06"	00:23'38"
4	07'45"	00:31'23"
5	07'41"	00:39'04"
6	07'45"	00:46'49"
7	08'04"	00:54'53"
8	08'45"	01:03'38"
9	07'32"	01:11'10"
10	08'08"	01:19'18"
11	12'11"	01:31'29"
12	08'38"	01:40'07"
13	08'29"	01:48'36"
14	08'50"	01:57'26"
15	08'56"	02:06'22"
16	08'46"	02:15'08"
17	08'38"	02:23'46"
18	08'12"	02:31'58"
19	08'06"	02:40'04"
20	08'07"	02:48'11"
21	08'18"	02:56'29"
21.2	08'01"	02:57'47"