Philip Wang 2023/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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最佳成績:

全馬 : 03:38:36

半馬 : 01:38:48

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19099.5 km |

721.0 km
2024 年 :

733.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	13.1	0.0
Oct	57.6	0.0
Sep	68.1	0.0
Aug	46.9	0.0
Jul	60.2	0.0
Jun	55.2	0.0

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2019/12/15 Philip Wang 完成了第 30 馬! - 皇者之戰馬拉松2019
2019/10/15 恭喜 Philip Wang 獲得 8000 推
2018/10/17 Philip Wang 完成了第 20 半馬! - 慈善PB跑2018 x 樂心繽Fun Run—馬鞍山站
2018/05/16 恭喜 Philip Wang 獲得 7500 推
2017/12/03 Philip Wang 完成了第 20 馬! - 第33回NAHAマラソン
2017/04/14 恭喜 Philip Wang 獲得 7000 推

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10.2 km | 01:06:30 | 06:31/km

日期: 2023-04-14 20:36 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 734 Cal

Pace: 06'00" / 06'19" / 06'32" / 06'52" / 06'55" / 06'44" / 06'42" / 06'55" / 06'12" / 06'18" / 05'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.19 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'19"	00:12'19"
3	06'32"	00:18'51"
4	06'52"	00:25'43"
5	06'55"	00:32'38"
6	06'44"	00:39'22"
7	06'42"	00:46'04"
8	06'55"	00:52'59"
9	06'12"	00:59'11"
10	06'18"	01:05'29"
10.2	05'04"	01:06'30"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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