柯銘祥(培英慢跑) 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:26:21

半馬 : 01:48:32

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20720.6 km |

6935.6 km
2025 年 :

26.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	26.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	82.2	0.0
Nov	80.1	0.0
Oct	56.1	0.0
Sep	40.7	0.0
Aug	41.6	0.0

朋友 (128)

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柯銘祥(培英慢跑)

16.0 km | 00:49:53 | 19.3 km/h

日期: 2015-12-05 08:52 - 地點: 伸港繞圈騎 - 天氣: 涼 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'17"

(03'17")

18.46 (-2.84)

1007 / 1007

2

03'19"

(06'36")

18.27 (-3.03)

1008 / 2015

3

03'05"

(09'41")

19.57 (-1.74)

1000 / 3016

4

03'17"

(12'58")

18.37 (-2.93)

1004 / 4020

5

03'07"

(16'05")

19.46 (-1.84)

1006 / 5026

展開計圈分析

今日好日子，4：30起來小飄雨，繼續睡！小騎一下，舒暢！

12月累積里程 : 145.82 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Kung, 翁信義和其他 44 人說推

·

觀看另 9 則留言

李成國銘祥兄午安，運動愉快！

2015-12-06 13:38 ·

1 個人推

柯銘祥(培英慢跑) 各位好朋友，天涼運動時，多熱身一下!運動完，適度保暖!!各位好朋友，週末愉快!!

2015-12-06 18:32 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	-0.1 %
2	18.3	-0.4 %
3	19.3	1.0 %
4	18.3	-0.6 %
5	19.3	1.2 %
6	20.0	-0.5 %
7	20.1	-0.9 %
8	19.1	1.0 %
9	21.2	-0.3 %
10	21.3	-0.2 %
11	19.7	1.0 %
12	19.6	-0.5 %
13	18.7	1.0 %
14	19.6	1.2 %
15	19.5	-0.4 %
16	18.1	-0.6 %
16.0	12.3	-7.0 %

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